Hatha-Vinyasa joga je oblika hatha joge, kjer ji je pridruženo nekaj elementov bolj dinamične joge, imenovana Ashtanga-Vinyasa joga. Osnoval jo je K. Pattabhi Jois in je fizično najbolj zahtevna vadba joge.
Udeleženec Hatha-Vinyasa joge se giblje skozi točno določeno serijo vaj, ki se povezujejo z vinyasami, t.i. povezovalnimi vajami, z namenom povečanja fleksibilnosti in vzdržljivosti telesa.
Poudarek Hatha-Vinyasa joge je na krepitvi telesa. Poudarek je tudi na uporabi Ujjayi dihanja (oblika pranajame). Med Hatha-Vinyasa jogo se izvaja tudi posebna napetost mišic trebuha od popka navzdol (imenovana Uddiyana bandha) in mišic medeničnega dna (imenovana Mula bandha), t.i. zapora, preko katere v telesu zadržimo energijo, ki smo jo pridobili z vadbo Hatha-Vinyasa joge.
Hatha-Vinyasa jogo pa lahko preizkusite s pomočjo spodnjih treh video vodene vadbe joge.
Prvi del:
inspiracije