Aerobika

Področje fitnesa je zelo široko in zajema različne vrste vadbe oz. treninga, ki so usmerjene na ohranjanje in razvoj vseh komponent psihosomatičnega statusa. V svetu, kjer se že desetletja ukvarjajo s t.i. Health related fitness-om, je v tem smislu aerobika obravnavana kot specifična oblika vadbe med tistimi fitnes aktivnostmi, ki vplivajo predvsem na funkcionalni sistem srca in ožilja. V ožjem smislu fitnesa bi temu lahko rekli kardio-respiratorni fitnes.

In kako se je aerobika sploh pojavila? Najlažje bo, če se spomnimo daljnih začetkov v osemdesetih letih. To so bila zlata leta, ko je svetovno znana igralka, Jane Fonda, obnorela svet z vadbo, imenovano aerobika. Ženske so trumoma drvele v aero-studije, kjer so v pajkicah, prek katerih so si nadele še drese, preko plesno obarvanih vadb in v lahkotnih ritmih krepile svoja telesa. Posneli so celo videospot z naslovom »Aerobic«, ki je odprl oči tudi moškim, saj je dal vedeti, kaj se pravzaprav v aero-studijih zares dogaja in kdo večinoma zahaja na tovrstno vadbo. Pričeli so postavljati prve fitnes centre, ki so poleg dvoran z utežmi in trenažerji, ponujali tudi aerobiko. Zadetek v polno! Posel je začel cveteti. Moški del populacije se (takrat) v tej obliki rekreacije nekako še ni našel, kar je bilo takrat po eni strani povsem razumljivo. S tem pa se je (žal) rodil tudi neke vrste tabu, da aerobika ni za moške, da je to vadba, ki je primerna samo za ženske, saj so le-te koordinacijsko bolj spretne, in da gre za vadbo, ki je enostavno premalo intenzivna za moške.

Nedvomno je aerobika (vsaj pri ženski populaciji) med rekreacijskimi vadbami še vedno na vodilnem mestu, čeprav dandanes tudi moški v dvoranah za aerobiko niso več nobena redkost. Slednji z njo dopolnjujejo druge oblike vadbe ali je zanje edina redna oblika športne aktivnosti. Da je aerobika vse do danes preplavila ves svet, je v športu poseben fenomen. Aerobika je ubrala svojo pot razvoja in dandanes poznamo že mnogo zvrsti, kot npr. tnz (trebuh-noge-zadnjica), oblikovanje telesa, step, latino, hi-lo. Predstavljajte si doživetje obvladovanja borilnih veščin, ne da bi bili okrašeni s kimonom in črnim pasom karateja; predstavljajte si dvigovanje uteži v skupini in ob glasbi, jogo brez kadil ali pa kolesarjenje brez strahu pred pešci in prometom. Pojavila se je nova generacija vadbe. Slednja je domiselna in fizično zahtevna ter privablja množice ljudi. Fenomen se imenuje skupinska vadba.

Pri skupinski vadbi zasledimo mnogo večji poudarek na spodbujanju in motiviranju vadečih. Skupinsko okolje namreč pripomore k večji motiviranosti vadečih pri izvajanju vaj, vzdržuje stalno višjo raven energije in zagotavlja prijetno doživetje. Skozi dinamično interakcijo z vadečimi lahko dejavnosti, kot so samoobramba (thai-bo), kolesarjenje (spinning), raztegovanje z meditacijo (pilates, fitnesjoga) in celo dvigovanje uteži (just fit, pump), izvajamo v skupinski obliki v dvorani za aerobiko. Obseg zvrsti skupinskih vadb je izredno širok, tako da lahko vadečim zagotovi dosego slehernega rezultata, bodisi tonizacijo in razvoj mišic ali izboljšanje kondicije in zmogljivosti srčno-žilnega sistema. Danes je koncept skupinske vadbe uveljavljen kot dinamičen in v dosežek usmerjen način vadbe. Skupinska vadba dejansko pokriva vse aktivnosti, ki se izvajajo znotraj nekega fitnes centra in ki po opredelitvi niso zgolj aerobika (za katero se ve, da je ciklično gibanje; koreografirano gibanje ob glasbi…) in vadba na trenažerjih (pogovorno »fitnes«). Vse željne tovrstne rekreacije – skupinske vadbe/aerobike strokovno podkovani inštruktorji skozi glasbo, ritem in sprostitev popeljejo v popolnoma drugačen svet, svet energije, veselja in zdravja. Potrebno je pripraviti samo še športno torbo, naslednji korak pa je že obisk vadbenega centra in izbira ustrezne, vam najprimernejše oblike skupinske vadbe.

Povzeto po bodifit.net