MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
8 – tedenski znanstveno raziskan program obvladovanja stresa
Vabljeni na BREZPLAČNO uvodno srečanje: 22. 9. 2020, 18:00 - 19:00
Si želite najti učinkovite načine za obvladovanje stresa, postavljanje mej, več miru?
Povečati pozornost, kreativnost, povezanost s sabo in svojo intuicijo?
Učinkoviteje upravljati s svojimi mislimi, čustvi in vedenjem?
Spoznati način zavestnega in sistematičnega dela s svojim stresom,
bolečino, boleznijo ter izzivi in zahtevami vsakdanjega življenja?
Si izboljšati kakovost svojega življenja?
Tu vam lahko pomaga naš MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) program, ki temelji na več kot 40 letnih raziskavah Harvardskih in ostalih nevroznanstvenikov. Razvit je bil na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts, ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn). Beleži številne pozitivne učinke na področju človekovega psiho-fizičnega zdravja.
Na brezplačnem uvodnem srečanju se bomo še natančneje pogovorili o načinu dela in poteku programa.
Prisrčno vabljeni.
Prijave obvezne na: mateja.lenarcic@institut-medius.si
Število udeležencev je omejeno.
Trajanje programa:
- uvodni individualni pogovor,
- 8 tednov, vsako sredo, 7.10. - 25.11.2020, 17:30 - 20:00 in
- ena celodnevna delavnica 7 ur.
Cena: 250 eur
Program vključuje vodeno skupinsko prakso čuječe meditacije, skeniranja telesa, čuječega in nežnega gibanja/joge, posamezniku prilagojena navodila, čuječo komunikacijo v skupini in vaje čuječega dialoga v parih, raziskovanje vzorcev našega ravnanja, razmišljanja, čustvovanja in delovanja. Prejeli boste tudi zvočne posnetke in material za domačo prakso.
Več informacij na:
www.institut-medius.si
https://www.facebook.com/institutmedius
MEDIUS, Inštitut za čuječnost in mediacijo
Glavičeva ulica 8a
1234 Mengeš
inspiracije