Vaja: Zrenje v plamen sveče

Vaja: Zrenje v plamen sveče

Pripravil/-a: Holistični center Rasika
51 odzivov     2262 zahval     3770 ogledov

Če je tvoj um neprestano vnemirjen, poln misli ali neosredotočen, zaradi česar ne moreš ujeti in v celoti doživeti sedanjega trenutka je čas za "tratak".

Tratak je preprosta jogijska vaja zrenja v plamen sveče, ki ti pomaga okrepiti koncentracijo in spomin, sprostiti psihične napetosti in izboljšati vid. Z vsakodnevnim izvajanjem vaje pa lahko povečaš zaupanje vase, tvoje misli postanejo bolj stabilne in z lahkoto se osredotočiš  na vsako nalogo, ki si jo zadaneš.

Postopek vaje: 

  1. Prižgi svečo in se udobno usedi s pokončno hrbtenico, približno meter stran od sveče. V prostoru naj ne bo prepiha zato, da plamen sveče ostane miren. Pogled osredotoči na vrh plamena in neprestano zri vanj, ne da bi zaprl/a oči ali odmikal/a pogled. Četudi se ti oči solzijo, ohrani fokus na vrh plamena, kolikor lahko. Sproščeno in globoko dihaj. Če se pojavijo misli, jih preprosto prezri. 
  2. Predstavljaj si, da plamen vstopi v tvojo notranjost skozi oči in razsvetli tvoje notranje bitje. Oči zapri in poskusi ujeti notranjo podobo plamena v področju med obrvema (tretje oko). 

Zakaj bi čakal/a na jutri, če pa jo lahko izvedeš prav zdaj, v tem trenutku? Vzemi si čas zase.


51 odzivov   Oddaj svoj odziv »

 
PRIJAVI  

Odzivi prejemnikov

  Podaj svoj komentar in prejmi na svoj račun 3 žarke (velja le za tvoj prvi komentar)!
Bojana
  komentiral 5 dan nazaj
Hvala
  komentiral 1 mesec nazaj
HVALA.
Uršula
  komentiral 2 mesec nazaj
Zelo lepo. Hvala. Lp.
  komentiral 2 mesec nazaj
top napisano :) like it
  komentiral 2 mesec nazaj
Hvala.
Vesna
MARINA MARIJA
  komentiral 2 mesec nazaj
Hvala
MARINA MARIJA
  komentiral 2 mesec nazaj
Hvala
Branka
  komentiral 2 mesec nazaj
Hvala za vajo.
Roman
  komentiral 2 mesec nazaj
Hvala.
Anka
  komentiral 3 mesec nazaj
Hvala.
Bojana
  komentiral 3 mesec nazaj
Hvala
Lučka
  komentiral 3 mesec nazaj
Hvala, vse pride ob pravem času.
Lučka
  komentiral 3 mesec nazaj
bom poskusila danes, hvala.
Jožica
  komentiral 3 mesec nazaj
Hvala...
Anka
  komentiral 4 mesec nazaj
Hvala.
Nataša
  komentiral 4 mesec nazaj
Hvala <3
Branka
  komentiral 4 mesec nazaj
Hvala
Mladen
  komentiral 5 mesec nazaj
Super vaja, hvala
Branka
  komentiral 5 mesec nazaj
Hvala za vajo
Sabina
  komentiral 5 mesec nazaj
Hvala..bo ta vaja na mojem seznamu.
Alenka
  komentiral 5 mesec nazaj
Hvala, bom uvedla obcasno v svoje dnevne rituale!
  komentiral 5 mesec nazaj
hvala
  komentiral 5 mesec nazaj
hvala
Toma rožman
  komentiral 6 mesec nazaj
Hvala
Alenka
  komentiral 8 mesec nazaj
Hvala.
Andrejka
  komentiral 9 mesec nazaj
hvala
Klaudija
  komentiral 10 mesec nazaj
Hvala. Bom upoštevala.
IVANKA
  komentiral 10 mesec nazaj
Hvala, si bom vzela čas zase
  komentiral 10 mesec nazaj
Hvala,hvala,hvala cudoviti ste!!!
SREČKO
  komentiral 10 mesec nazaj
Hvala
Maja
  komentiral 11 mesec nazaj
Hvala, v tem trenutnem času potrebujem dodatno inspiracijo.
Nives
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala
Irena
  komentiral 1 leto nazaj
Super, hvala. Izvedla zjutraj, izboljšan vid in dosti bolj sem mirna. Jutri zagotovo ponovim in k temu pritegnem tudi ostale družinske člane. Hvala za čudovite inspiracije.
Helena
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala
Irena antić
  komentiral 1 leto nazaj
zanimivo, potrebno bo sprobat.
Darja
  komentiral 1 leto nazaj
mogoče je čas za to
Majda
  komentiral 1 leto nazaj
Vse pride v pravem trenutku.
Veronika
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala za delitev dobrih vaj z nami ❤️
JOŽEF
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala, deluje.
Štefka
  komentiral 1 leto nazaj
Redni obred.
Anton
  komentiral 1 leto nazaj
hvala
Rafaela
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala.
Milan
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala za namig, že iščem svečo
Fanika
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala, zelo potrebujem!
JOŽEF
  komentiral 1 leto nazaj
Lep občutek.
Natasa
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala,sem to že večkrat počela......zanimivo ko prižgem svečo se tratak spremeni v angelska krila☺❤
Ida
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala,hvala,hvala,100krat hvala.Te današnje inspiracije sem pa ful,ful vesela,ker jo bom lahko izvajala skupaj s sinovoma.
Teja
  komentiral 1 leto nazaj
Tole rabim! Hvalaaa.
Sabina
  komentiral 1 leto nazaj
Dobra vaja za pridobivanje pozitivnih misli in zaupanje vase.
Barbara
  komentiral 1 leto nazaj
Zelo dobra vaja za nadzor misli oz. uma.
Judita slanič
  komentiral 1 leto nazaj
Pozdravljeni!
Ne zahvaljujem se vsak dan, čeprav si zaslužite.
Hvala za vsakodnevne inspiracije.

Facebook komentarji

Nalagam...