Holistični center Rasika, holistična akademija, celostna psihosomatika, Osho meditacija, ajurveda, joga, notranji sodnik

Vaja: Zrenje v plamen sveče

Če je tvoj um neprestano vnemirjen, poln misli ali neosredotočen, zaradi česar ne moreš ujeti in v celoti doživeti sedanjega trenutka je čas za "tratak".

Tratak je preprosta jogijska vaja zrenja v plamen sveče, ki ti pomaga okrepiti koncentracijo in spomin, sprostiti psihične napetosti in izboljšati vid. Z vsakodnevnim izvajanjem vaje pa lahko povečaš zaupanje vase, tvoje misli postanejo bolj stabilne in z lahkoto se osredotočiš  na vsako nalogo, ki si jo zadaneš.

Postopek vaje: 

  1. Prižgi svečo in se udobno usedi s pokončno hrbtenico, približno meter stran od sveče. V prostoru naj ne bo prepiha zato, da plamen sveče ostane miren. Pogled osredotoči na vrh plamena in neprestano zri vanj, ne da bi zaprl/a oči ali odmikal/a pogled. Četudi se ti oči solzijo, ohrani fokus na vrh plamena, kolikor lahko. Sproščeno in globoko dihaj. Če se pojavijo misli, jih preprosto prezri. 
  2. Predstavljaj si, da plamen vstopi v tvojo notranjost skozi oči in razsvetli tvoje notranje bitje. Oči zapri in poskusi ujeti notranjo podobo plamena v področju med obrvema (tretje oko). 

Zakaj bi čakal/a na jutri, če pa jo lahko izvedeš prav zdaj, v tem trenutku? Vzemi si čas zase.

58 odzivov     2447 zahval     4012 ogledov




PRIJAVI SE  

Odzivi prejemnikov (58)

  Podaj svoj komentar in prejmi na svoj račun 3 žarke (velja le za tvoj prvi komentar)!
Pero antić
  komentiral 3 teden nazaj
Hvala
Anka
  komentiral 1 mesec nazaj
Hvala plamenu
Manuel
  komentiral 1 mesec nazaj
Najlepša Hvala za plamen
Karin
  komentiral 2 mesec nazaj
Hvala❤
IVANKA
  komentiral 2 mesec nazaj
Hvala
Mojca
  komentiral 2 mesec nazaj
Hvala, zelo dobra vaja !
Nataša
  komentiral 2 mesec nazaj
Hvala ❤️
Bojana
  komentiral 2 mesec nazaj
Hvala
  komentiral 4 mesec nazaj
HVALA.
Uršula
  komentiral 4 mesec nazaj
Zelo lepo. Hvala. Lp.
Danijel
  komentiral 5 mesec nazaj
top napisano :) like it
  komentiral 5 mesec nazaj
Hvala.
Vesna
MARINA MARIJA
  komentiral 5 mesec nazaj
Hvala
MARINA MARIJA
  komentiral 5 mesec nazaj
Hvala
Branka
  komentiral 5 mesec nazaj
Hvala za vajo.
Roman
  komentiral 5 mesec nazaj
Hvala.
Anka
  komentiral 6 mesec nazaj
Hvala.
Bojana
  komentiral 6 mesec nazaj
Hvala
Lučka
  komentiral 6 mesec nazaj
Hvala, vse pride ob pravem času.
Lučka
  komentiral 6 mesec nazaj
bom poskusila danes, hvala.
Jožica
  komentiral 6 mesec nazaj
Hvala...
Anka
  komentiral 7 mesec nazaj
Hvala.
Nataša
  komentiral 7 mesec nazaj
Hvala <3
Branka
  komentiral 7 mesec nazaj
Hvala
Mladen
  komentiral 8 mesec nazaj
Super vaja, hvala
Branka
  komentiral 8 mesec nazaj
Hvala za vajo
Sabina
  komentiral 8 mesec nazaj
Hvala..bo ta vaja na mojem seznamu.
Alenka
  komentiral 8 mesec nazaj
Hvala, bom uvedla obcasno v svoje dnevne rituale!
  komentiral 8 mesec nazaj
hvala
  komentiral 8 mesec nazaj
hvala
Toma rožman
  komentiral 9 mesec nazaj
Hvala
Alenka
  komentiral 11 mesec nazaj
Hvala.
Andrejka
  komentiral 1 leto nazaj
hvala
Klaudija
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala. Bom upoštevala.
IVANKA
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala, si bom vzela čas zase
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala,hvala,hvala cudoviti ste!!!
SREČKO
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala
Maja
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala, v tem trenutnem času potrebujem dodatno inspiracijo.
Nives
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala
Irena
  komentiral 1 leto nazaj
Super, hvala. Izvedla zjutraj, izboljšan vid in dosti bolj sem mirna. Jutri zagotovo ponovim in k temu pritegnem tudi ostale družinske člane. Hvala za čudovite inspiracije.
Helena
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala
Irena antić
  komentiral 1 leto nazaj
zanimivo, potrebno bo sprobat.
Darja
  komentiral 1 leto nazaj
mogoče je čas za to
Majda
  komentiral 1 leto nazaj
Vse pride v pravem trenutku.
Veronika
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala za delitev dobrih vaj z nami ❤️
JOŽEF
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala, deluje.
Štefka
  komentiral 1 leto nazaj
Redni obred.
Anton
  komentiral 1 leto nazaj
hvala
Rafaela
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala.
Milan
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala za namig, že iščem svečo
Fanika
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala, zelo potrebujem!
JOŽEF
  komentiral 1 leto nazaj
Lep občutek.
Natasa
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala,sem to že večkrat počela......zanimivo ko prižgem svečo se tratak spremeni v angelska krila☺❤
Ida
  komentiral 1 leto nazaj
Hvala,hvala,hvala,100krat hvala.Te današnje inspiracije sem pa ful,ful vesela,ker jo bom lahko izvajala skupaj s sinovoma.
Teja
  komentiral 1 leto nazaj
Tole rabim! Hvalaaa.
Sabina
  komentiral 2 leto nazaj
Dobra vaja za pridobivanje pozitivnih misli in zaupanje vase.
Barbara
  komentiral 2 leto nazaj
Zelo dobra vaja za nadzor misli oz. uma.
Judita slanič
  komentiral 2 leto nazaj
Pozdravljeni!
Ne zahvaljujem se vsak dan, čeprav si zaslužite.
Hvala za vsakodnevne inspiracije.

Facebook komentarji

Nalagam...