Monika  Pekošak

10 neverjetnih učinkov regenerativne joge in počasnega, jogijskega diha

31. oktober 2018    455 ogledov

Sprostitvena praksa joge ima izredne učinke, eden izmed zelo zaželenih je znižanje stopnje kortizola, ki se sproža kot odgovor na stres, povečuje odpornost, spodbuja prebavo, sprošča um in občutno vpliva na dvig razpoloženja.

1. Preseganje vzorcev

Regenerativna/obnovitvena/sprostitvena joga pomaga pri preseganju vzorcev, kar je ključni korak do sreče. S tovrstno sprostitvijo si pomagamo pri osebnih negativnih prepričanjih, kot so: Nikoli ne bom ljubil/-a. Nikoli ne bom dobil/-a toliko, kot dajem. Vedno naredim vse narobe. Vsa ta prepričanja močno vplivajo na razvoj anksioznosti in depresije.

Pri sprostitveni jogi je poudarek na počasnem, mehkem, jogijskem dihu. Telo postavimo v udoben položaj in s tem se živčni sistem povrne v ravnotežje, um pa se sprosti. Prav zavedanje telesa igra pomembno vlogo v našem dojemanju stresa, prestavlja našo pot iz trpljenja in povečuje sposobnost občutiti srečo in zadovoljstvo.

DRUGI POZITVINI UČINKI SPROSTILNE JOGE PA SO:

2. Upočasnjuje tempo življenja

Regenerativna joga nas odmakne od pretiranega hitenja, od vsakodnevnih dejavnosti. Je kot odmor v hektičnem življenju ter pomaga pripraviti telo in duha za meditacijo in poglobljeno samozavedanje. Počasni premiki iz položaja v položaj omogočajo, da raziščemo svoj um in telo v naravnem ritmu, brez pritiska.

3. Umirja živčni sistem

Umirjen, počasen ritem joge in dihanje umirjata živčni sistem in s tem blažita učinke, ki ga ima stres na telo. Pomirjujoč učinek na živčni sistem učinkuje tudi globoko na celični ravni.

4. Z globinsko sprostitvijo razvijamo pozornost

Regenerativno jogo imenujemo tudi joga zavedanja, saj skozi prakso ozaveščamo sebe in svoje telo. Prav zaradi umirjenega, počasnega giba se povečuje zavedanje fizičnih občutkov, misli in čustev, ki se pojavljajo, ali bolj intenzivno dojemanje zvokov okrog nas. Preprosto povedano: opazimo dogajanje v nas in okrog nas.

5. Spodbuja občutke transcendence 

Hatha joga kot taka je priprava na daljše meditacije. S prakso  vadbo joge mišice, sklepi in subtilne energije v telesu oživijo in omogočajo boljšo izkušnjo meditacije. Regenerativna joga pa že sama po sebi vodi v transcendentne izkušnje, izkušnje globoke povezanosti z univerzalno ravnjo zavesti. Joga nas skozi tišino v budnem stanju zavesti vodi v tihi prostor, od koder je mogoč vpogled v svojo dušo in prebuditev božanskosti znotraj sebe.

6. Povečuje razumevanje delovanja lastnega telesa

Regenerativna joga vodi k boljšemu razumevanju lastnega telesa, k zavedanju, kaj v resnici pomeni biti duhovno bitje. Danes ogromno ljudi ne vzpostavi intimnega stika s svojim telesom. Prav skozi to prakso pa je mogoče raziskati globlje plasti sebe.

7. Poglablja samozavedanje in introspekcijo

Regenerativna joga nam pomaga, da pozornost prestavimo navznoter, stran od zunanjih dogodkov in razmer po svetu. Praksa joge postane zatočišče za um in duha, ki nam omogoča globlji pogled na to, kdo smo, kaj si želimo in kako lahko delujemo. Regenerativna joga nam odpira novo raven samoraziskovanja in razmišljanja, kar je pot, da notranje bitje zasije v vsej svoji lepoti.

8. Ozaveščamo svoja dejanja in s tem karmo

Skozi pozornost v praksi se vse bolj zavedamo lastnih dejanj in karme ter kako naša dejanja vplivajo na lastno počutje.

9. Povečuje stopnjo nenavezanosti

Regenerativna joga nas odpelje daleč stran od znamenitega vzorca, ki pravi, da se brez muje še čevelj ne obuje. V tej vrsti joge se v položajih sproščamo in prepuščamo, kar pomaga pri sprejemanju lastnega telesa in njegovih naravnih omejitev. Hkrati pa tovrstna joga pomaga pri opuščanju predsodkov o lastnem telesu in prepričanj, kakšno bi moralo biti telo videti. Prav zaradi preprostosti in udobnosti regenerativne joge se pojavi rezultat, na katerega pa nismo navezani, ker ga niti ne pričakujemo.

10. Odpravlja strahove

V vsakdanjem življenju se nenehno srečujemo z negotovostjo. Veliko ljudi živi v nenehnem strahu in tesnobi. Regenerativna joga ponuja varen pristan, kjer se lahko ponovno povežemo s svojo pravo naravo, ki je nesmrtna, čista in nepremagljiva. Regenerativna joga torej spodbuja občutke čutenja dobrote v srcu in v svetu, kar vodi v občutenje, da je vse v redu, v občutenje miru.

Kaj pa ti praviš? 0
  Bodi prvi in podaj svoj komentar ter prejmi 3 žarke!
Nalagam...