- Ste pogosto nemirni in razdražljivi?
- Imate kdaj občutek, da ne obvladujete svojega življenja in vam stvari polzijo iz rok?
Z uravnoteženo prehrano, gibanjem in sprostitvijo lahko naredite ogromno!
Na celodnevni delavnici “Celostno nad stres” boste dobili nabor učinkovitih orodij, s katerimi boste lažje dosegali dobro zdravje, notranji mir in jasnost uma.
S temi orodji boste dobili večji vpliv nad svojim vedenjem in odzivi telesa, čustev in uma v stresnih situacijah.
Delavnica bo interaktivna in gibalna, s katero boste dobili praktična orodja za soočanje s stresom!
Samo s teorijo težko postanemo sproščeni in odpravimo napetost, zato so naše strokovnjakinje pripravile nabor vaj in znanj, s katerimi boste že med delavnico občutili rezultate.
Živa Leskovšek, Sabina Blumauer, Simona Fabjan in dr. Katja Rebolj bodo za vami delile:
- raznovrstna orodja za preseganje stresa oziroma za konstruktivno soočanje z njim,
- nabor praktičnih vaj za samopomoč, ki bodo vključevale gibanje, izboljšanje telesne drže in globljo sprostitev z meditacijo, jogo, dihanjem in zvočno kopeljo,
- osnove dobrega prehranjevanja in načini podpore črevesja ter nadledvične žleze za omilitev učinkov stresa,
- uporaba zelišč za premagovanje stresa in večjo sproščenost – katera zelišča in kako jih uporabiti,
- zasnovanje lastne strategije za boljše soočanje z izzivi.
KAKŠNE SPREMEMBE BO ZA DELAVNICA PRINESLA V VAŠE ŽIVLJENJE?
Na področju telesne drže in gibanja:
- Gibalni odmori – za zdravje vaše hrbtenice. Imeli boste novo znanje o tem kako delati zdrave gibalne odmore, kako jih zasnovati in kako izvajati na način, ki podpira zdravje vaše hrbtenice.
- Preprost način odpiranja ramenskega obroča. Uporabljali boste preprost način odpiranja ramenskega obroča, s katerim boste spodbujali boljše dihanje, hormonsko ravnovesje in odpravo napetosti v ramenih in vratu.
- Sedeli boste udobno, pokončno in sproščeno kjerkoli in kadarkoli.
- Znali boste ležati na hrbtu na način, ki hrbtenico raztegne, razbremeni in pripravi na telovadbo, spanje ali sproščanje.
Na področju sprostitve in regeneracije:
- Imeli boste širšo sliko o sprostitvi in nabor osnovnih principov
Iz njih boste lahko izhajali, kadar boste v stresu in se boste odločili za umiritev živčnega sistema. - Poznali boste regenerativno samomasažo trebuha. Le ta umiri živčni sistem, omogoči prebavo čustev in boljši spanec.
- Naučili se boste kratke meditacije, ki jo lahko uporabite kadarkoli in kjerkoli.
- Začutili boste, kako vam lahko joga spremeni počutje – tako telesno kot umsko.
Na področju prehranjevanja:
- Zaščita pred stresnimi vplivi. Z znanjem o tem, kako se telo odziva na stres, se boste znali zaščititi pred zdravju škodljivimi stresnimi vplivi.
- Znaki in simptome prevelike stresne obremenitve. Znali boste prepoznati znake in simptome prevelike stresne obremenitve, ki vas lahko vodi v izčrpanost.
- Hrana, ki telo podpira v času obremenitve. Naučili se boste, kako s hrano podpreti telo (predvsem črevesje in nadledvično žlezo) v času stresne obremenitve.
- Hranila za zniževanje stresnega hormona. Spoznali ključna hranila, ki pomagajo pri zniževanju stresnega hormona kortizola.
- Prehrana proti stresu. Poznali boste praktične primere, kako si organizirati dnevno prehrano proti stresu. Imeli boste nabor izbranih receptov in lahko boste začeli graditi na okusni zeliščni prehrani.
Na področju uporabe narave in zelišč za boljše zdravje:
- Raziskave dokazujejo izboljšanje fizioloških parametrov ter celo spremembe v limbičnem sistemu, ko smo v naravi.
- Kako najbolje izkoristiti naravo, da bo postala vaša zaveznica? Seznanili se boste z najnovejšimi študijami in ključnimi smernicami.
- Naučili se boste katere zdravilne rastline delujejo pri premagovanju stresa in izboljšanju spanja. Morda zelišča že uporabljate, pa vam ne pomagajo.
- Zakaj nekatera zelišča včasih ne zaležejo? Razložili bomo glavne razloge, zakaj nekatera zelišča včasih ne zaležejo in na kakšen način jih uporabiti, da vam bodo dejansko pomagala.
Online delavnica bo potekala 17. 4. 2021 preko ZOOM aplikacije. Posnetki bodo udeležencem na voljo še omejeno obdobje po izvedbi delavnice.
CENA 179€, samo za vas pa smo pripravili tudi KUPON za 60€ cenejšo delavnico: CELOSTNO60
Ne zamudite edinstvene priložnosti in oddajte svojo prijavo ->https://neodvisnost.si/celostno-nad-stres/
Več informacij o delavnici in si preberite -> TUKAJ .
inspiracije