3 – MESEČNI ONLINE TEČAJ JOGE & MEDITACIJE
25. januar– 18. april 2021
V udobju vašega doma.
Hatha yoga 1,2
Yin yoga
Meditacija
Pranayama
Kako približati jogo vsem, ki si želijo jogo, a so morda velikokrat odsotni, delajo v izmenah ali preprosto ne živijo v bližini studia, jim zmanjkuje časa? Tako, da ponudim jogo iz mojega doma, v vaš dom. Posnetkom sledite v živo ali pogledate posnetke, jih ponovite večkrat, v svojem ritmu in času. Posnetki vam torej ostanejo za vedno v FB skupini.
Zakaj je ta ideja tako čudovita?
– ker boste lahko vadili kadarkoli in si posnetek ogledali lahko tudi večkrat,
– lahko se mi boste pridružili vadbi tudi v živo,
– vadite lahko, kjerkoli že ste, potrebujete le internetno povezavo,
– imeli boste dostop do različnih jogijskih praks in tako izkusili raznolikost,
– ker lahko vadijo začetniki in tisti, ki jogo že poznajo, saj vedno pokažem alternative in je praksa razdeljena na hatha 1 in hatha 2,
– ker boste prejeli podrobne informacije o jogi,
– ker niste omejeni na čas, prostor ali celo vožnjo do vadbe,
– ker lahko posnetke gledate za nazaj,
– ker lahko vadite, tudi če greste na dopust ali poslovno pot,
– ker vodite pod vodstvom izkušene učiteljice joge, ki ima najvišji mednarodni naziv ERYT500 in je ustanoviteljica mednarodne šole,
– ker lahko vadite s prijateljico ali celo družino.
In seveda še druge izjemne bonitete, sploh v času, ko večina ostaja doma, so zaprti studiji in je bolj omejeno gibanje zunaj. A, vseeno je pomembno delati na sebi. Sedaj še toliko bolj. In jogijski pristop je zagotovo tisti, ki nam pomaga pri našem mentalnem, čustvenem in fizičnem ravnovesju. Ostanite varni, a predani zdravemu načinu življenja.
Z rednim gibanjem sproščamo napetosti, izboljšamo imunski sistem in tako odpornost. Na mentalni ravni se bolje soočamo z različnimi izzivi življenja. Dihalne tehnike nam pomagajo tako na fizični, kot na energetski ravni, saj lahko z osredotočenostjo vplivamo na življenjsko energijo. Meditacija pa zagotovo vpliva na opuščanje balasta in vpogled navznoter. Tam se povežemo z občutkom miru in se tako lažje soočamo z morebitnimi stresnimi situacijami.
Stresite stres, saj je stres tisti, ki najbolj pripomore k nižanju odpornosti, nastanku avtoimunih bolezni in psihičnih neravnovesij.
Kako bo praksa potekala?
– 3 vadbe tedensko bodo pripravljene v skriti FB skupini JOGA ZA VITALNOST
– potekalo bodo v živo ali pa bodo posnete v naprej,
– vsak teden boste prejeli 1 prakso hatha yoge ( torek ), 1 prakso yin yoge ( sreda ) in 1 prakso hatha yoga 2 ( četrtek ), VSAJ 12 JOGIJSKIH PRAKS MESEČNO!
– termin vadb v živo bo sporočen v naprej, tako, da si boste lahko vzeli čas, kar takrat ali pa si seveda ogledali kasneje ( kar vam bolje ustreza, prav nič niste omejeni ),
– potrebujete joga podlogo, kakšno deko in predlagam tudi jogijski kvader in trak ( ni obvezno, je pa zaželeno, sploh, če ste začetniki ),
– potrebujete miren kotiček, da si vzamete ta čas le zase in se napolnite s pozitivno energijo,
– postanemo FB prijatelji in nato vas dodam v skrito skupino,
– predate se praksi in prakso po želji večkrat izvajate.
Sama vadba traja 60 min, vsak drugi teden. Zaradi načina življenja in natrpanega urnika, pa bo tokrat dva tedna, v mesecu, vadba po 30 minut. Zakaj? Včasih si ljudje enostavno ne morejo vzeti eno uro časa, pol ure pa je lažje. Tako, lahko še vedno vzdržujejo dobro telesno počutje in predano duhovno prakso. Zdaj ni več izgovorov, sedaj se lahko sprostite in namenite ta čas sebi in to brez slabe vesti.
Opis vadbe:
Jogijska praksa vsebuje prakso asan, meditacije, dihalnih tehnik in sproščanja. Sami dnevi pa bodo razdeljeni na različno stopnjo znanja in različnih pristopov k jogi. Zato, lahko v resnici najdete vadbo, ki vam ustreza. Obenem pa se seznanite in navdušite tudi nad drugimi pristopi.
HATHA YOGA 1
Namenjena začetnikom in tistim, ki jim ustreza natančen, bolj počasen pristop k praksi. Vadba bo vodena s pomočjo jogijskih pripomočkov in z variacijami. Vadba seveda vključuje dihalne tehnike, meditacijo in sproščanje. Namenjena harmoniji – na vseh ravneh. Praksa ob torkih.
YIN YOGA
Namenjena vsem. Yin yoga je pristop, ki izvira iz daoizma. Namenjeno je globokemu sproščanju, raztezanju, idealno v primeru poškodb, pri stresnem načinu življenju. V položajih raztezanja ostajamo dlje časa in je vodena s pomočjo pripomočkov. Je zelo nežna vadba, z izjemnimi zdravilnimi učinki. Vplivamo na meridiane in posledično harmonijo v Organih, ki so povezani z občutki ( TKM ). Praksa ob sredah.
HATHA YOGA 2
Namenjena tistim, ki osnove joge že dobro poznajo in želijo spoznati tudi malce bolj zahtevne položaje, naprednejše tehnike. Vadba ni vodena s pripomočki. Praksa ob četrtkih.
Vsi pa prejmete vse posnetke.
Kdo vodi?
Sem Simona Vrhovec, učiteljica hatha yoge, yin yoge, meditacije in še in še..Predana sem jogi in jo tudi živim. Vsak dan. To ljubezen želim tudi z vami. Iz mojega doma v vaš dom. Da bo čim bolj udobno, prijetno in sproščeno. Sem tudi ustanoviteljica mednarodne šole Mokini yoga school RYS 200. Z mano bo seveda tudi moj kuža Moki, ki je pravi yoga dog. Strokovno, sproščeno, z ljubeznijo do joge. To bo vodilo celotnega tečaja. Vabim vas v mojo družbo.
Avtorica afirmacijskih kartic za ženske Prebujena Shakti in otroke Kaj je tvoja supermoč?
Več o tečaju: http://mokini.si/online-tecaj-joge-za-dvig-vitalnosti/
inspiracije