Zakaj se v določenih situacijah vedno znova odzoveš podobno, čeprav si želiš drugače?
Morda veliko razumeš o sebi, pa se kljub temu znajdeš v podobnih odnosih, občutkih ali notranjih dilemah. Morda težko postaviš mejo, hitro začneš dvomiti vase, želiš vse narediti popolno, pogosto postaviš potrebe drugih pred svoje ali te ob določenih situacijah preplavijo občutki, ki jih težko razložiš. Takšni odzivi imajo lahko svoje globlje korenine in pogosto postanejo tako domači, da jih začnemo doživljati kot del svoje osebnosti.
Kaj, če bi svoje notranje vzorce pogledal/a z drugačne perspektive?
V 18ih tednih/srečanjih bomo raziskovali 18 zgodnjih neprilagojenih shem (Early Maladaptive Schemas), ki jih je razvil psiholog Jeffrey Young v okviru Schema Therapy. Sheme predstavljajo širše vzorce, povezane z našim doživljanjem sebe, drugih in sveta. Lahko vplivajo na naše misli, čustva, telesne odzive, odnose in način, kako se odzivamo na različne življenjske situacije.
Vsak teden bomo odprli eno od 18 shem in jo povezali z našo vsakdanjo izkušnjo. Pogledali bomo, kako jo lahko prepoznamo pri sebi, katere situacije jo sprožajo, kakšne misli in občutki se ob njej pojavijo ter kako se naš notranji sistem nanjo odzove.
Pomembno opozorilo! Program je namenjen osebnostni rasti in delu na sebi ter predstavlja coaching pristop k raziskovanju notranjih vzorcev. Ne predstavlja klinične Schema Therapy. Prav tako ne predstavlja strokovne diagnoze, psihoterapije ali nadomestila za zdravstveno oziroma psihoterapevtsko obravnavo. Če doživljaš resno psihološko stisko ali imaš diagnosticirano duševno motnjo, je pomembno, da je program zgolj dopolnilo ustrezni strokovni obravnavi in ne njen nadomestek.
V 18ih tednih/srečanjih bomo raziskovali 5 področij in 18 notranjih vzorcev:
- ODKLOP IN ZAVRNITEV
-zapuščenost,
-nezaupanje/zloraba,
-čustvena prikrajšanost,
-pomanjkljivost/sram,
-socialna izolacija - OVIRANA AVTONOMIJA IN DOSEŽKI
-odvisnost/nekompetentnost,
-ranljivost za škodo ali bolezen,
-zlitje z drugimi/nerazvit jaz,
-neuspeh - OVIRANE MEJE
-upravičenost/grandioznost,
-nezadostna samokontrola/samodisciplina - USMERJENOST K DRUGIM
-podrejanje, samopožrtvovanje,
-iskanje odobravanja/priznanja - PRETIRAN NADZOR IN ZAVIRANJE
-negativizem/pesimizem,
-čustveno zaviranje,
-neusmiljeni standardi/pretirana kritičnost,
-kaznovalnost
Vsaka od njih odpira drugačno vprašanje: Kje se prepoznam? Kaj se v meni aktivira? Od kod prihaja ta odziv? In kaj potrebujem danes?
Ta program je zate, če …
-se določeni življenjski ali odnosni vzorci pri tebi ponavljajo,
-pogosto veš, kaj bi bilo dobro zate, a težko narediš drugače,
-se srečuješ s samodvomom, perfekcionizmom ali strahom pred neuspehom,
-težko postavljaš meje ali pogosto prevzemaš odgovornost za druge,
-želiš bolje razumeti svoje čustvene in telesne odzive,
-te zanima globlje delo na sebi skozi konkretno in izkustveno metodo kot je EFT tapkanje,
-čutiš, da je čas, da začneš svoje notranje vzorce opazovati z več razumevanja in manj avtomatizma.
18 srečanj. 18 shem. En zemljevid do sebe
Program ti ponuja prostor, da se za nekaj mesecev ustaviš in pogledaš vase nekoliko globlje. Vsak teden prinese novo temo, novo možnost za raziskovanje in nov košček sestavljanke.
Morda boš v nekaterih shemah prepoznal/a sebe.
Morda te bo katera presenetila.
Morda bo kakšna odprla vprašanje, ki ga že dolgo nosiš v sebi.
Korak za korakom bomo razvozlavali notranje vzorce in ustvarjali več prostora za zavestno izbiro, notranjo svobodo in bolj podporen odnos do sebe.
TOPLO VABLJENI
inspiracije