Na vikend retreatu Moja menopavza – moja moč bomo tri strokovnjakinje, vsaka s svojim znanjem in pristopom, ustvarile varen in topel prostor za raziskovanje, učenje in povezovanje. Z vami bomo Mojca Sekulić, prehranska terapevtka, Gruša Zorn, stilistka hrane in mentorica kulinaričnih delavnic, ter Nataša Kos Križmančič, refleksoterapevtka in somatska terapevtka.
Program:
Sobota – razumevanje, stik s seboj in naravo
9:00–10:00
Prihod & dobrodošlica
Zbiranje udeleženk ob lahkem zajtrku, toplih napitkih in prijetnem uvodnem klepetu.
10:00–10:30
Uvod & povezovanje
Spoznavanje skupine, umirjanje ob krajšem vodenem dihu in meditaciji za prihod v telo in trenutek.
10:30–12:00
Uvod v menopavzo z Mojco Sekulić
Celosten in dostopen pogled v naravne spremembe v telesu – kaj se dogaja v obdobju peri- in postmenopavze, zakaj in kako lahko to obdobje podpremo skozi razumevanje, prehrano in nežno prilagoditev življenjskega ritma.
12:00–13:30
Obrazna refleksoterapija z Natašo Kos Križmančič
Nežna terapevtska metoda, ki z dotikom obraznih točk uravnava hormonski sistem, sprošča napetosti in umirja živčni sistem. Spoznale bomo tudi preproste tehnike za samopomoč v vsakdanjem življenju. (Delavnica traja do 2 uri glede na dinamiko skupine.)
13:30–15:00
Kosilo
Obrok, pripravljen z mislijo na podporo telesu v prehodnem obdobju – uravnotežen, okusen in poln topline.
15:00–16:30
Predavanje Mojce: Mikrobiota in menopavza
Poglabljamo razumevanje črevesja kot središča našega počutja, imunskega sistema, hormonov in energije. Kako mikrobiota vpliva na nas – in kako jo s prehrano lahko nežno podpiramo.
16:30–18:00
Predavanje Nataše: Mineralne soli kot naravna podpora
Uvod v uporabo Schüsslerjevih soli – preprostih, a učinkovitih naravnih orodij za uravnavanje notranjega ravnovesja. Vsaka udeleženka bo lahko prepoznala, katera sol jo trenutno najbolj podpira, in kako jo uporabljati v vsakdanjem življenju.
18:00–18:30
Prosti čas – počitek ali sprehod
Če nam bo vreme naklonjeno, se bomo sprehodile, ali pa prosti čas izkoristile za počiztek.
18:30
Večerja & večerni krog ob ognju
Skupna večerja, čas za izmenjavo občutkov, pogovor in povezovanje ob plamenih ognja – zaokrožen večer v ritmu narave in nežne ženske energije.
Nedelja – gibanje, ustvarjalnost in nežno slovo
8:00–8:45
Zajtrk
Počasen začetek dneva ob polnovrednih, beljakovinsko bogatih jedeh, ki bodo podpre naše hormone in naravnale nivo energije za čez dan.
9:00–9:30
Zavestno dihanje in prebujanje telesa
9:30–11:00 / 11:30
Feldenkrais delavnica z Natašo Kos Križmančič
Gibanje, ki nas poveže z medenico – središčem ženskega ravnovesja, moči in vitalnosti. Skozi zavestno, počasno gibanje bomo raziskovale, kako zmanjšati napetosti, izboljšati držo in okrepiti občutek stabilnosti in prisotnosti v telesu.
11:30–15:00
Kulinarična delavnica z Grušo Zorn
Skupaj bomo pripravile obroke, prilagojene ženskemu telesu v tem obdobju – preproste, hranljive in ustvarjalne. Dotaknile se bomo mikrobioma, beljakovin in raznolikosti, ter si dovolile ustvariti tudi nekaj za dušo – sladico. Jedi bodo primerne za vse prehranske stile.
15:00
Skupno kosilo iz pripravljenih jedi
16:00–17:30 / 18:00
Kopanje, počitek, čaj ob soncu & zaključni krog
Po kosilu si bomo vzele čas za sproščeno integracijo – v naravi ali v pogovoru. Sledi zadnji krog, zahvala in nežno slovo.
Cena dvodnevne delavnice:
532, 78 evra + DDV = 650 evrov za zgodnje prijave, do 8. oktobra 2025.
V ceno je vključeno:
✅ vse delavnice in predavanja
✅ celotna prehrana po načelih podpore v menopavzi
✅ nočitev
V ceno ni vključen:
✅ prevoz na lokacijo retreata
Več informacij in prijava: https://www.obraznarefleksoterapija.si/moja-menopavza-moja-moc/
Dodatna vprašanja: obrazna.refleksoterapija@gmail.com
inspiracije