Uredništvo

VIDEO: Si želite dvigniti energijo?

piše: Uredništvo
20. marec 2013    479 ogledov

 

Imate občutek pomanjkanja energije? Dvignite si jo že zjutraj z magičnimi kretnjami. 

 

Navodila za izvajanje tehnik

 

Najprej stopite v osnovni položaj. Stopala so vzporedno, v širini ramen. Kolena so rahlo upognjena, hrbtenica zravnana. Položaj nam omogoča stabilnost. Energija, ki se dviguje med izvajanjem vaje, pa se prek osnovnega in stabilnega položaja lažje prerazporedi po našem telesu. Med izvajanjem kretenj so roke rahlo upognjene v komolcih. Pri večini kretenj začnemo izvajati gibe na levi strani, zaključimo pa jih na desni strani.

 

  1. vaja: Z levim in desnim stopalom izmenično dvigujemo energijo ob notranji strani nog. Vdihnemo, ko dvignemo nogo, izdihnemo, ko spustimo nogo. Gibi so siloviti. Na vsaki strani naredimo 5–10 ponovitev.
  2. vaja: Dvigujemo levo in desno nogo izmenično k telesu. Pri vsakem dvigu noge se stopalo obrne navzdol (naredimo 'špičke'). Vdihnemo, ko nogo dvignemo, izdihnemo, ko nogo spustimo. Gibi so siloviti. Na vsaki strani naredimo 5–10 ponovitev.
  3. vaja: Roki prekrižamo pred spolno čakro – leva je vrh desne. Vdihnemo, v pesti zagrabimo višek energije s tega področja, ter jo z močjo zaženemo vstran. Pri tem izdihnemo. Naredimo 5–10 ponovitev.
  4. vaja: Leva dlan je ob levem vitalnem centru (vranica), desna dlan je upognjena pravokotno na podlaket. Udarjamo pred seboj v višini desnega vitalnega centra. Udarci so močni. Izdihnemo, ko naredimo udarec, vdihnemo, ko gre roka nazaj k telesu. Naredimo 5–10 ponovitev. Ponovimo še na levi strani, pri čemer je zdaj desna roka ob desnem vitalnem centru, leva roka pa izvaja udarce.
  5. vaja: Telo usločimo malo naprej, roke damo pred obraz, dlani so obrnjene navzven. Izmenično suvamo z rokami naprej pred telo. Moč giba izhaja iz področja lopatic in ramen. Naredimo 5–10 ponovitev.
  6. vaja: 'Vilice' – kazalec in sredinec vsake roke postavimo na sence obraza, palca sežeta spodaj pod čeljust. Ko položimo prste na te točke, pritisnemo, držimo in čez nekaj časa z izdihom in hitrim gibom odstranimo roke stran z obraza. 5–10 ponovitev.
  7. vaja: Z levo roko nad glavo zarišemo poltretji krog nad glavo in nad njo. Nato z izdihom udarimo z robom dlani pred levo stran telesa. Ponovimo na desni strani. Izmenično tako naredimo 5–10 ponovitev. 

Dodatne informacije lahko najdete na Magičnost gibanja.

Vir: YouTube kanal magicnostgibanja
Kaj pa ti praviš? 0
  Bodi prvi in podaj svoj komentar ter prejmi 3 žarke!
Nalagam...