Pri pravi praksi čuječnosti gre za veliko več kot le zmanjšanje stresa in izboljšanje počutja.
KAJ PRIČAKOVATI?
Preko izkustvenega pristopa boste osvojili veščine za učinkoviteje soočanje s stresom za več ravnovesja in miru.
Razvijali svojo sposobnost usmerjanja misli, namesto da bi misli usmerjale nas.
Se naučili tehnike za učinkoviteje upravljanje s svojimi mislimi, čustvi in vedenjem.
Tudi kako se soočati z občutki strahu, panike in zaskrbljenosti v teh časih.
Kako odgovoriti namesto avtomatsko reagirati.
Osvojili boste veščine čuječe komunikacije t.i. tehnike čuječega dialoga, čuječega poslušanja. Kako poslušati in slišati drug drugega. Kako si pomagati pri zdravstvenih težavah, kot so kronična bolečina, debelost, visok krvni tlak idr.
Se naučili tehnik, ki omogočajo izstopiti iz ustaljenih in pogosto škodljivih vzorcev.
Preventivno poskrbeli za svoje zdravje.
Se naučili bolje poskrbeti zase. Postaviti mejo, kadar je to potrebno.
Si povečali osredotočenost, pozornost, kreativnost, povezanost s sabo, svojim telesom in svojo intuicijo.
Postali posameznik, ki izraža svojo avtentičnost, je v stiku s samim sabo, svojo notranjo močjo in razvija čuječnost v odnosih za lažje srečevanje z izzivi, večje zadovoljstvo in kakovost življenja.
Vabljeni na MBSR »Mindfulness-Based Stress Reduction« 8 – tedenski trening čuječnosti
To je najbolj priznan in eden najučinkovitejših ter najbolj znanstveno raziskanih programov za obvladovanje stresa, izboljšanje počutja in psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti, razvit na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts, ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn). V tujini je MBSR zelo cenjen in že uveljavljen na področju zdravstva, izobraževanja (vrtci, šole, univerze), v delovnih okoljih, sodiščih in drugje.
Znanstvene raziskave Harvardskih in ostalih nevroznanstvenikov zadnjih 40 let kažejo številne pozitivne učinke tega programa na področju človekovega psihofizičnega zdravja.
ZAČETEK PROGRAMA: sreda, 13. 04. 2022 ob 17:30
PROGRAM VKLJUČUJE:
• 27 ur treninga:
- uvodni individualni pogovor,
- osem srečanj vsako sredo, 13. 04. 2022 - 1. 6. 2022, 17:30 - 20:00,
- ena celodnevna delavnica 6 ur (predvideno 28.5.2022, 9h-15h),
- individualni pogovor po zaključku programa,
• vodeno skupinsko prakso različnih vrst čuječe meditacije sede, leže, v hoji,
• vaje čuječega in nežnega gibanja/joge,
• posamezniku prilagojena navodila,
• čuječo komunikacijo v skupini,
• vaje čuječega dialoga v parih,
• raziskovanje vzorcev našega ravnanja, razmišljanja, čustvovanja in delovanja.
• zvočne posnetke in material za domačo prakso.
KJE: on-line ZOOM ali v Ljubljani
Več informacij o programu na:
https://www.institut-medius.si/aktualni-dogodki/
https://www.institut-medius.si/cujecnost-mbsr-posamezniki/
Programe izvajamo v majhnih skupinah, tako da lahko individualno spremljamo vsakega posameznika.
Program temelji na mednarodnih standardih za poučevanje MBSR. Ustreza zahtevam za pridobitev potrdila za nadaljevanje usposabljanja za učitelja MBSR.
Cena za skupinski program: 250 EUR
Tečaj lahko opravljate tudi individualno, da je zasnovan čisto po vaši meri.
Tečaj vodi: mag. Mateja Lenarčič, Certificirana MBSR učiteljica na University of Massachusetts, Medical School v ZDA in na Institute for Mindfulness-Based Approaches v Nemčiji, direktorica MEDIUS, Inštituta za čuječnost in mediacijo.
PRIJAVE NA: info@institut-medius.si
inspiracije