Usmeri pozornost v svoj glas. Posveti se njegovemu zvoku, vibraciji in kako deluje nate. Prisluhni mu pozorno pri govorici, besedah, tudi skozi misli. Prisluhni mu pozorno tudi pri izgovarjavi, petju, mrmranju, izražanju nasploh. Opazuj kje in kako ga čutiš v različnih situacijah. Kako deluje nate? Kaj si opazil/a?
Danes in vsak dan naprej izvajaj dihalne vaje v kombinaciji z mrmranjem. Ob tem lahko uporabiš različne zloge - Ohm, Aaa ... Ha, He, Ho, ... Ob tem usmeri pozornost v svoje občutke.
Kakšni so, kam in kako potujejo po tvojem telesu?
Dovoli, da zvok sproži nežno valovanje po hrbtenici, mravljinčenje od zadnjega dela glave, skozi možgane do vrha glave. Naj ti zasolzi oči, gane srce, nežno požgečka noge, od stegen do konice prstov. Dovoli, da objame celotno telo skozi različne občutke.
inspiracije