Z bolečinami v križu se sreča skoraj vsaka odrasla oseba, s primerno vadbo in sproščanjem pa jo lahko omiliš in celo odpraviš. Čutiš bolečino v križu? Še preden se odpraviš po vsakodnevnih obveznostih izvedi položaj za sproščanje križa in ledvenega dela hrbta.
Popolnoma se sprosti, bodi pozoren/a na svoje dihanje, vsaj 10 minut. Lezi na hrbet na tla, pokrčene noge potisni in objemi na prsni koš ter globoko dihaj. Vsakodnevne bolečine zaradi utrujenosti bodo popustile. Že čutiš spremembe?