Z bolečinami v križu se sreča skoraj vsaka odrasla oseba, s primerno vadbo in sproščanjem pa jo lahko omiliš in celo odpraviš. Čutiš bolečino v križu? Še preden se odpraviš po vsakodnevnih obveznostih izvedi položaj za sproščanje križa in ledvenega dela hrbta.
Popolnoma se sprosti, bodi pozoren/a na svoje dihanje, vsaj 10 minut. Lezi na hrbet na tla, pokrčene noge potisni in objemi na prsni koš ter globoko dihaj. Vsakodnevne bolečine zaradi utrujenosti bodo popustile. Že čutiš spremembe?
inspiracije