Joga in artritis

Veste, da je samo v Sloveniji nekaj več tisoč ljudi, ki trpi zaradi različnih vrst revmatičnih obolenj? V večini primerov gre za ženske, a seveda lahko prizadene velikokrat tudi moške ( največkrat putika ). In ne gre nujno za ljudi, ki so starejši, vedno več mlajših ima težave. Joga lahko zelo dobro pomaga pri vnetnih procesih, pri olajšanju bolečin, je odlična preventiva in kurativa. Govorimo seveda o fizičnem in psihičnem nivoju.

Bolečina namreč vpliva tudi na psihološko stanje osebe. Nekdo, ki trpi zaradi bolečin in je morda celo nezmožen za določena opravila, bo lahko imel precej mentalnega nemira. Kako se s tem soočiti in kako si lahko sami pomagamo, no tu je v veliki meri odvisno le od nas samih.

Zakaj lahko pride do različnih oblik artritisa?

Lahko je genetskega vzroka, zaradi prevelike telesne teže, nepravilne prehrane, nezdravega življenjskega sloga, pomanjkanje gibanja in velikokrat psihosomatskega vzroka. To pomeni, da v resnici ni ” diagnoze” zakaj je prišlo do obolenj. Takrat se seveda lahko pogovarjamo tudi o energetski neuravnoteženosti, nepredelanih/neizrečenih čustvih, različnih strahovih in občutkih nestabilnosti.

Raziskujte prvi energetski center!

Zato velikokrat govorimo, da je dobro raziskovati prvi energetski center, občutek varnosti, stabilnosti in prizemljenosti. S pravilnim izborom asan, dihalnih tehnik, manter, zdravem prehranjevanja in gibanju lahko vplivamo na vsesplošno celostno počutje. Ker gre namreč za sklepno vnetje je ključnega pomena ravno gibanje, najbolj zjutraj, saj je tako sklep dobro prehranjen in ” naoljen” s sklepno tekočino, mišice pa se lepo sprostijo in raztezajo. Posledica je namreč poleg togosti v sklepih, tudi zakrčenost v mišicah. Seveda se z gibanjem poveča tudi boljša cirkulacija, dvig seratonina in zmanjšanje kortizola. Um je bolj pozitivno naravnan in začnemo dan z bolj optimističnim pogledom na svet.

Zjutraj je telo naravno bolj togo, pri ljudeh z artritisom, pa je še bolj razvidno predvsem pri prstih na rokah, nogah, določen del se vname, postane rdeč in vroč. Navadno se ” seli” po različnih delih telesa. Ženske, ki so bile v mojih skupinah, so velikokrat najbolj govorile o bolečinah v ramenih, komolcih, torej najbolj je prizadelo gornje okončine. Že po nekaj 10 minutah vadbe so se počutile bolje in sčasoma je bolečina tudi pojenjala ali celo izginila. V zimskem času je še toliko bolj pomembno, da je praksa stalna, saj vremenski dejavniki naredijo svoje.

Pomembno je torej, da si vzamemo vsaj 2 – 3 krat tedensko čas zase. Hatha yoga se je izkazala kot pristop, ki gleda osebo celostno. Z idejo ahimse ( nenasilja ) pristopamo k praksi. Za osebo, ki ima izzive pri bolečih sklepih, pa je pomembna tudi praksa z variacijami, pripomočki in seveda pod vodstvom izkušenega učitelja joge, ki pozna dobro človeško telo, izzive in ima veliko izkušenj.

Tudi yin yoga, ki nas vodi v raztezne položaje, s pripomočki, je res zelo blagodejna za revmatična obolenja. Tu je čas, da se nakopičeni toksini odstranijo iz telesa in sledi globinska sprostitev.

Artritis velikokrat povezujejo tudi z neuravnovešenim tretjim centrom

Naj se še malo dotaknem energetske neuravnoteženosti. Artritis velikokrat povezujejo tudi z neuravnovešenim tretjim centrom. Centrom zdrave identitete in zdravih meja. Kjer izrazimo svoja čustva in se tudi postavimo zase, ko je to potrebno. Ženske imajo velikokrat izziv ravno pri tem, zato ostane potlačena, neizražena jeza, ki se kopiči v telesu. Joga nam pomaga in nas vodi v stik s seboj, pomaga pri boljši samopodobi in ljubezni do sebe. Zato lažje vzpostavimo stik s tistimi, ki so na isti vibraciji, pri ostalih pa se naučimo reči ne. Zakaj je to pomembno? Ker tako pokažemo sebi, da se cenimo, prevzamemo odgovornost za svoje zdravje in empatijo izrazimo tudi do sebe.

Nekaj asan ali vaj, ki se jih priporoča za izvajanje:

- ogrevanje po sklepih

- pozdrav soncu

- trikotnik, polmost, kravji gobec, drevo

Ključnega pomena pa je, da delamo prilagojeno svojemu trenutnemu počutju, s poglobljenim dihom in umirjenim umom.

Imamo le eno telo, zato je ključnega pomena, da z njim ravnamo spoštljivo. Tako zelo hvaležno je in darilo je naše dobro, vitalno počutje.