Alenka  Dijak

naravna prisotnost

piše: Alenka Dijak
27. avgust 2020    19 ogledov

NARAVNA PRISOTNOST


Prisotnost ni neko eksotično stanje, ki ga moramo iskati. Je naraven občutek budnosti, odprtosti in nežnosti, ki se pojavi v trenutku tukaj in zdaj.

 

Prisotnost je zavedanje, ki je bistvo naše narave


Morda ste se že zalotili, kako na poletno vroči noč budni ležite v postelji in poslušate čričke. Ali pa med sprehodom po gozdu, kako budno poslušate ptice, šumenje listov pod nogami in podobno.

 

Prisotnost je neposredno zavedanje skozi vsa naša čutila


Če pogledamo bolj podrobno, vsaka izkušnja ima tri kvalitete:

Budnost, je osnova zavedanja – zavedanje kaj se dogaja. Zavest, ki se zaveda dogajanja ima inteligenco, ki prepozna spreminjajoči se tok izkušnje iz trenutka v trenutek. To so lahko zvoki okoli nas, občutki v telesu, tok misli. To je zavestna kakovost zavedanja.

Naša odprtost je prostor zavedanja, v katerem se odvija življenje. To zavedanje ne nasprotuje izkušnji, ali pa jo na nek način želi vrednotiti. Tudi ko so izkušnje boleče, preprosto le prepoznava, kaj se dogaja in dovoljuje da je naše čustveno življenje tako kot je.

Zavedanje ima naravno sposobnost razviti toplino, ne glede na spremembe, ki se odvijajo. Tej toplini pravimo tudi nežnost – omogoča nam, da se na vse odzovemo s sočutjem, ljubeznijo in spoštovanjem.

 

Budnost, odprtost in nežnost 
so tri kvalitete prisotnosti 


So nerazdružljive – tako kot sončno nebo. Nemogoče je ločiti svetlobe od neba in prostora, ki ga osvetljuje. Luč, prostor in toplota – neločljivi izraz celote.

Naše hrepenenje po polnosti življenja nas kliče in prikliče nazaj domov, k naravni prisotnosti Vendar pa večinoma naša poznavanje resnice izhaja iz lucidne prisotnosti.

 
Vrnitev k prisotnosti - meditacija

Naravni pristop k prisotnosti je skozi naše telo. Najenostavnejša pot je kratka meditacija.

Začnete s nekaj zavestnimi vdihi in izdihi. Sprostijo se napetosti telesa in uma. Oči se zaprejo

Povabite pozornost, da napolni celo telo.

Ali si lahko predstavljate svoj fizično telo kot prostor , polje občutkov?
Ali lahko občutite gibanje in kvaliteto občutkov – mravljinčenje, trzanje, toploto ali hlad, trdo ali mehko, …?
Vzemite si nekaj trenutkov in prenesite vso pozornost na te občutke – na njihov ples znotraj telesa.

Sedaj dopustite, da se vaše zavedanje odpre prostoru okoli vas.

Ali si lahko predstavljate spreminjajočo se obliko zvokov v okolici. To igro različnih zvokov, ki ustvarjajo melodijo?
Pozornost usmerite v igro svetlobe, ki riše oblike in barve, ki se rišejo skozi zaprte veke. Ali lahko zaznate različne barve in oblike?

Občutite dih, dihanje in občutek prostora okoli sebe. Bodite dovzetni, sprejemljivi za kakršne koli vonjave, ki utegnejo biti v zraku. Spremljajte njihov pojav.
Naj bodo vaša čutila na široko odprta, telo in um pa globoko sproščena in dovzetna.

Dovolite, da življenje tega trenutka svobodno teče skozi vaše telo Vzemite si čas, kolikor lahko, da poslušate, občutite premik trenutka za trenutkom. Zaznajte spremembe v toku občutkov zvoka, živahnosti in tudi ozadju prisotnosti, ki je tukaj.

To je kratka praksa – meditacija, ko se zaustavimo v trenutku in ga le opazujemo z vsemi čutili v popolni prisotnosti.

 

Budni, odprti in nežni
 
 

Kaj pa ti praviš? 0
  Bodi prvi in podaj svoj komentar ter prejmi 3 žarke!
Nalagam...