5-dnevna poletna gorska qigong delavnica 22. - 26. julij 2020 na Rogli
HOLISTIČNA QIGONG ŠOLA ENERGIJSKIH VEŠČIN
- kako do sprostitve, zdravja, vitalnosti na naraven način
Poučuje Igor Gregorc, taijiquan in qigong učitelj z dolgoletnimi izkušnjami.
Mnogim je qigong videti enostaven kot nekakšna počasna različica telesne vadbe. Zakaj potem prinaša tako dobre rezultate?
Pri naši vadbi gre za to, da samo pravilno izvajanje kretenj ni dovolj, obstaja veliko drobnih podrobnosti v kretnjah, ki jih nepoučeno oko ne vidi. Program delavnice je sestavljen tako, da se bomo učili pravilno izvajati qigong in ne samo ponavljati kretenj. Delavnica vsebuje vse pomembne korake v energijskem razvoju, ki so značilne za qigong. Namen je podati sistematičen in postopen način, kako kvalitetno izvajati qigong in doseči energijske učinke; razviti senzitivnost za energije, ki nas obkrožajo, razumeti osnove energijskega dela, praktično znati izvajati osnovne energijske korake, in na ta način vzdrževati svoje zdravje in povečati vitalnost. Spoznali bomo različne metode, načine, katerih namen je celostno razviti energijske veščine:
1. Vaje ukoreninjenja
2. Vaje odpiranja meridianov
3. Vaje za hrbtenico
4. Vaje energijskega čiščenja
5. Vaje zbiranja energije
6. Vaje razporejanja energije
7. Vaje energijske zaščite
8. Meditativne vaje
9. Samo-masažne vaje
10. Dihalne vaje
11. Vaje zaznavanja energije
Začeli bomo z vajami, ki nam bodo učile pravilne postavitve telesa in s tem večale energijski pretok. Sledil bo set vaj, ki se osredotoča na odpiranje sklepov in globokih tkiv tako, da bo intenziven pretok energije lahko prodrl globoko v telo. Čim globlje ta energija prodre v telo, večji so zdravilni učinki in bolj se um umiri. Nato bodo sledile vaje, ki nam v čim krajšem času iz okolice omogočajo zbiranje vitalne energije v naše telo. Predvsem pa bo poudarek, kako v sebi sprožiti čim bolj tekoč in okrepljen pretok življenjske energije, kar na prvem mestu prinaša sprostitev, zdravje in zmanjšuje ter blaži bolezenske težave.
PROGRAM DELAVNICE:
– osnove teorije o qi energiji in različne zvrsti qigong-a
– pravila za vadbo qigonga, omejitve za vadbo
– trije osnovni energijski centri in pomen njihovega delovanja
– pomembni dejavniki , ki blokirajo pretok življenjske energije qi
– Tao gong vaje – osnove zaznavanja in krepitve qi energije
– pravilne telesne postavitve in strukture za povečanje pretočnosti
– Wuji položaj in temeljni principi za stoječe drže
– qigong vaja Ukoreninjenje - za okrepitev zdravilne zemeljske energije
– izbrane Dao Yin vaje za pretočnost
– specialen set qigong vaj za pretočnost in vitaliziranje hrbtenice
– Vaja odpiranja štirih energijskih vrat
– qigong vaja za uravnoteženje Treh zakladov
– Tu na - dihalne vaje za čiščenje in zbiranje qi energije
– principi vadbe telesnih drž za povečanje in zbiranje energije
– Nei gong – notranje vaje ključni principi
– Specialni set Nei gong vaj – vaje za zbiranje in qi-flow
– Temelji qigong set vaj za Energijsko zaščito
– Dolga qigong forma - Qi flow dolgoživosti
– sedeči qigong- Vaje petih organov (ledvice, jetra, ogenj, vranica, pljuča)
– dve sedeči Sheng Zhen gibalno-meditativni formi
– daoistična meditacija
– Nei Dan - osnove daoistične notranje alkimije
– qigog vaja - Štiri energijska področja za čvrsto zdravje
– samo masažne vaje za pretočnost in vitalnost
URNIK DELAVNICE:
Učenje z vadbo se odvija čez cel dan od jutra do večera in je razporejena po delih 1,5 – 2 ur z vmesnimi pavzami, ki omogočajo počitek ali druženje, obisk bazena/savne, sprehod.
Okviren urnik qigong učenja in vadb:
sreda: 15.00 -17.00, 20.00 – 21.30
četrtek, petek, sobota: 7.30 – 8.30, 10.30 -12.00, 15.00 -17.00, 20.00 – 21.30
nedelja: 7.30 – 8.30, 10.30 -12.00
BIVANJE:
V hotelu Rogla imamo rezervirane dvoposteljne sobe s polpenzionom (samopostrežni bar za zajtrk in večerjo). Vse sobe so bile prenovljene v avgustu 2018.
Bivanje v hotelu nam brez doplačila omogoča tudi:
Neomejeno kopanje v hotelskem bazenu (tudi na dan odhoda)
1x na dan prost vstop v hotelsko savno
brezplačno hotelsko parkirišče (garaža je z doplačilom)
brezplačen WiFi ob recepciji in v sobah
izposoja kolesa ali palic za nordijsko hojo v času našega bivanja.
Za ostale dodatne aktivnosti izven qigong delavnice so potrebna doplačila.
CENA:
Paket vključuje: program in izvedbo programa delavnice, gradivo vaj, bivanje v dvoposteljni sobi s polpenzionom, takse, najem dvorane. Prevoz ni vključen v ceno.
a) Zgodnja prijava paketa - plačilo na BR pred 20.6.: 480€. Popustov ni.
b) Pozno plačilo paketa na BR po 21.6.: 520 € po osebi. Popustov ni.
c) Samo delavnica brez koriščenja hotelskih storitev: 250 €
d) Možna so doplačila:
za enoposteljno sobo doplačilo: 60 €
za vsako kosilo: 16 €
doplačila za garažo 10 € na dan na vozilo
e) V primeru odpovedi po 1.7. so stroški odpovedi 80 € po osebi.
PRIJAVE: do zapolnitve mest v rezerviranih sobah
po tel. 041- 430 650 ali na e-mail: solanotranjemoci@gmail.com
Delavnica je primerna za vsakogar; za tistega, ki bi se rad začel učiti in vaditi qigong in za tistega, ki bi rad znanje nadgradil, poglobil, ozavestil.
O LOKACIJI:
Center Rogla omogoča, da doživimo aktivne počitnice in obenem kakovosten oddih na gorskem zraku v zavetju dreves, kar bo posebej ugodno v toplih poletnih dneh. Qigong vadba se bo odvijala v naravi; v primeru slabega vremena imamo rezerviran vadbeni prostor v hotelskem kompleksu.
Center na Rogli odlikuje bivanje v mirnem in sproščujočem okolju narave. Nastal je predvsem kot naravno-klimatsko zdravilišče in rekreacijski center. Ime izhaja iz besede rogovila, ki ponazarja rogovilasto razvejano travnato gorsko sleme, ki se razprostira na 5,7 km2, na nadmorski višini približno 1500m. Sprehodi so možni po ustrezno označenih poteh ali kolesarskih stezah. Možnosti za gibanje v naravi so številne.
Bivali bomo v hotelu, ki se nahaja v samem središču športnega centra Rogle na nadmorski višini 1517m. V sklopu hotelov se nahaja prava mala “dežela dobrega počutja” z notranjim bazenom, masažnim bazenom in savnami ter otroškim bazenom za najmlajše. Gostom so dodatno na voljo tudi storitve masaž ter drugih lepotnih tretmajev. Hotel poleg naravno lepega gorskega okolja razpolaga tudi z veliko večnamensko športno dvorano s fitnes centrom, plezalno steno, aperitiv barom, seminarskimi sobami, otroškim in internetnim kotičkom ter sodobnim zdravstvenim centrom. Sodobno opremljenem wellness center dopolnjuje dodatno bogato ponudbo aktivnosti.
Prehrana je odlična. Velika hotelska restavracija s samopostrežnim bifejem omogoča izbiro tudi vegetarijanskih obrokov. Poleg samopostrežne restavracije je na voljo tudi bogata a-la-carte ponudba, kjer se lahko okusi tradicionalne pohorske jedi. V neposredni bližini turističnega naselja je več turističnih kmetij, kjer si lahko ogledamo, kako poteka življenje na kmetiji danes in poskusimo lokalne dobrote.
PRIDRUŽITE SE NAM !
inspiracije