AYURJOGA IN TKM JOGA
3 – MESEČNI ONLINE TEČAJ
20. september – 08. december 2022
Vadite z mano, kjerkoli že ste.
Hatha yoga z ajurvedo
Yin yoga s tradicionalno kitajsko medicino
Meditacija z vsega sveta
Joga iz celega sveta, različni pristopi in filozofija. Vse skupaj združeno v bogat jesensko -zimski online joga tečaj. Ponavadi pravijo, da poznamo 1000 zdravil za eno bolezen. No, zato se mi zdi tako izjemna priložnost in povezovanje različnih pristopov, da lahko v teoriji in praksi opazujemo naš odziv, učinek in vsekakor tudi blagodejne rezultate same prakse. Glavna skrivnost je v konsistenci. In to kar v udobju vašega doma ali kjerkoli že ste, saj vam celotna vsebina ostane za vedno. Ste torej z nami, v skupini podobno mislečih? Ki si želimo le najboljše za svoje dobro počutje in vitalno energijo.
Opis vadbe:
Jogijska praksa vsebuje prakso asan, meditacije, dihalnih tehnik in sproščanja. Sami dnevi pa bodo razdeljeni na različno stopnjo znanja in različnih pristopov k jogi. Zato, lahko v resnici najdete vadbo, ki vam ustreza. Obenem pa se seznanite in navdušite tudi nad drugimi pristopi.
HATHA YOGA
Hatha joga praksa bo vodena s pomočjo jogijskih pripomočkov in z variacijami. Vključujem prakso po doshah in dodajam elemente ajurvede, saj sta to dve vedi, ki hodita z roko v roki. Vadba seveda vključuje tudi dihalne tehnike ( pranajamo ), meditacijo in mudre. Vsekakor pa bomo pri hatha jogi tokrat tudi krepili moč mišic & uma & energiji. Namenjena harmoniji – na vseh ravneh. Praksa ob torkih. Povezovali bomo z modrostjo ajurvede, z večjim fokusom na uravnoteženost VATA doshe, saj v zimskem času lažje pride do neuravnoteženosti. Ko se povežemo z energijo narave, pa lahko povabimo uravnoteženost v naše življenje. Ha – pomeni sonce, Tha – pomeni luna in ti dvi energiji bomo povezovali in združevali.
YIN YOGA
Yin yoga je pristop, ki izvira iz daoizma in povezujemo s tradicionalno kitajsko medicino. Namenjeno je globokemu sproščanju, raztezanju, idealno v primeru poškodb, pri stresnem načinu življenju. V položajih raztezanja ostajamo dlje časa in je vodena s pomočjo pripomočkov. Je zelo nežna vadba, z izjemnimi zdravilnimi učinki. Vplivamo na meridiane in posledično harmonijo v Organih, ki so povezani z občutki ( TKM ). Praksa ob sredah. Posebni poudarek bo na elementu zemlje in vode, tako da bomo harmonično poskrbeli zase. Večji poudarek na meridianu Vranice in Želodca, Mehurja in Ledvic. Vsekakor pa povem še kaj o hrani, ki nas takrat podpre in filozofiji yin yang. Pa spoznali bomo seveda tudi še kakšno akupunkturno točko z acu yin jogo in dodali myo yin sproščanje ( sproščanje kronične bolečine, miofascialno sproščanje ).
MEDITACIJA
Umirjen um tu in zdaj, v vsakodnevnem življenju, pri različnih izzivih. To si pravzaprav želimo vsi. Pristopov je več in zato sem se odločila, da tokrat vodim prakso meditacije iz celega sveta. Velikokrat slišim, meditacija ni zame.., menim, da to lahko pomeni le, da niste spoznali pravega pripomočka. Približala vam bom različne pristope in verjamem, da boste prepoznali prednosti meditacije in bo to postala vaša redna praksa. A, pomembna je priprava in nekaj usmeritev, potem pa spoznamo naše naravno stanje – umirjenost. Tako boste spoznali tradicionalno hatha meditacijo, kundalini meditacijo, zen meditacijo, tantra meditacijo, šamansko meditacijo, joga nidro. Joga s pomočjo različnih pripomočkov, na primer sveče, mantre, mudre, vizualizacije. Povezovanje s srčnim mojstrom in notranjim učiteljem. Praksa ob četrtkih.
Spoznajte filozofijo tradicionalne kitajske medicine in yin joge, hatha joge in ajurvede in prakso meditacije iz celega sveta.
Kako bo praksa potekala?
– 3 vadbe tedensko bodo pripravljene v skriti FB skupini AJUR IN TKM JOGA, a bodo posnete v naprej,
– vsak teden boste prejeli 1 prakso hatha yoge z ajurvedo ( torek ), 1 prakso yin yoge s TKM ( sreda ) in 1 prakso meditacije ( četrtek ), VSAJ 12 JOGIJSKIH PRAKS MESEČNO! Vsi prejmete vse posnetke.
– vadba bo v živo ob 11:00 uri ali pa bo ob tej uri naložen posnetek ( v vsakem primeru imate dostop do vseh posnetkov, včasih pa vseeno paše, da se malo srečamo tudi v živo – če boste le za ;),
– potrebujete joga podlogo, kakšno deko in predlagam tudi jogijski kvader in trak,
– potrebujete miren kotiček, da si vzamete ta čas le zase in se napolnite s pozitivno energijo,
– postanemo FB prijatelji in nato vas dodam v skrito skupino,
– predate se praksi in prakso po želji večkrat izvajate
DARILO – smernice za izvajanje abhyange, dinacharye v pdf.obliki
Sama vadba traja 60 min, vsak drugi teden. Zaradi načina življenja in natrpanega urnika, pa bo tokrat dva tedna, v mesecu, vadba po 30 minut. Zakaj? Včasih si ljudje enostavno ne morejo vzeti eno uro časa, pol ure pa je lažje. Tako, lahko še vedno vzdržujejo dobro telesno počutje in spoznajo, da lahko naredimo veliko tudi v takšnem časovnem okvirju. Zdaj ni več izgovorov, sedaj se lahko sprostite in namenite ta čas sebi in to brez slabe vesti. In povabite zraven še družino.
Tečaj vodim Simona Vrhovec, učiteljica hatha, yin, myo yin, acu yin joge. Združujem znanje ajurvede in tradicionalne kitajske medicine.
inspiracije