Kako kar najbolje izkoristiti sezono bosonoge hoje?

Končno je tu vrhunec sezone bosonoge hoje! Sonce sije, dnevi so dolgi, Zemlja pa nas vabi k povezanosti.

• Znaki odklopa od Zemlje:
• Kronični stres ali tesnoba,
• Nemir in slab spanec,
• Občutek razpršenosti, utrujenosti ali nepovezanosti s telesom.

Če ste se v teh znakih prepoznali, je mogoče, da vašemu telesu manjka naravna regulacija, ki jo omogoča redni stik z Zemljo.

Rituali, ki jih lahko preizkusite to poletje

• Jutranji sprehodi po rosni travi – odlični za zmanjševanje vnetij in spodbujanje duševne jasnosti.
• Večerno prizemljevanje – bosi stopite na vrt ali travnik in tam v miru pozdravite zahajajoče sonce.
• Terapija s peskom – hoja po toplem mivkastem obrežju prinaša dvojne koristi: prizemljevanje in naravno pilingiranje kože.
• Pisanje na tleh – vzemite zvezek in pišite na prostem, sede na Zemlji; opazujte, kako se misli umirijo in vi sami postanete bolj zbrani.

Za učinkovito prizemljevanje ne potrebujete veliko časa. Že pet minut zavestnega stika z Zemljo lahko osveži vaše telo in duha.

Kulturne korenine in starodavne prakse

Prizemljevanje ni nekaj novega. Številne kulture že tisočletja prepoznavajo zdravilno moč Zemlje:

• Japonski Shinrin-yoku (kopel v gozdu) spodbuja polno čutno potopitev v naravo.
• Avtohtona ljudstva pogosto izvajajo bose obrede na svetih tleh.
• Afriške tradicije vključujejo hojo z bosimi nogami kot obliko povezovanja in spoštovanja.
• Ajurveda priporoča terapije "Prithvi" (zemeljske terapije) za ponovno vzpostavitev ravnovesja.

Sodobni pripomočki za prizemljevanje nas le spominjajo na tisto, kar naši predniki nikoli niso pozabili – da se zdravljenje začne v stiku z naravo.

Znanost o prizemljevanju in duševni jasnosti

Vedno več raziskav razkriva konkretne koristi stika z Zemljo. Ugotovitve kažejo na:

• Zmanjšanje ravni kortizola,
  Izboljšano variabilnost srčnega utripa,
  Bolj kakovosten spanec.

Nova dognanja pa kažejo tudi na:

• Zmanjšanje možganske megle zaradi zmanjšanja sistemskega vnetja,
• Izboljšano zbranost z aktivacijo parasimpatičnega živčnega sistema,
• Blaženje pretirane aktivnosti v čelnem režnju možganov (tj. pretirano razmišljanje).

Ko se telo sprosti, se um lahko osredotoči. Preden začnete z novo nalogo ali ustvarjalnim delom, si vzemite trenutek za bosonogi odmor.

Prizemljevanje in čustvena regulacija

V trenutkih čustvene preobremenjenosti – ob prehodih, žalosti ali stresu – nam stik z Zemljo pomaga, da se zasidrano vrnemo v svoje telo.

Z bosimi stopali pošiljamo telesu signal, da je varno. Tako se upočasni stresni odziv in lažje predelamo čustva.

Poskusite naslednje:

• Ko vas preplavijo čustva, stopite bosi na zemljo in pet minut globoko dihajte.
• Predstavljajte si, kako iz vaših stopal rastejo korenine v Zemljo.
• Dovolite, da tla nosijo tisto, kar je za vas trenutno pretežko.
• Ni vam treba takoj rešiti vsega.

Ustvarite navado prizemljevanja

Daljši in rednejši kot je stik z Zemljo, več koristi boste občutili. Preizkusite različne oblike prizemljevanja in vključite stik z naravo v vse dele dneva – od jutranjih sprehodov do večernega umirjanja. Združite zunanji ritual z notranjo podporo.

Če se želite ozemljiti tudi znotraj doma lahko preprosto prislonite stopala na radiator, ki so v večini hiš ozemljeni, ali pa si pomagate s katerim od preverjenih ozemljitvenih izdelkov pionirja ozemljitve Clinta Oberja za dom: rjuhami, podlogami ali obliži.

Preverjene ozemljitvene izdelke najdete tukaj.