Končno je tu vrhunec sezone bosonoge hoje! Sonce sije, dnevi so dolgi, Zemlja pa nas vabi k povezanosti.
- Znaki odklopa od Zemlje:
- Kronični stres ali tesnoba,
- Nemir in slab spanec,
- Občutek razpršenosti, utrujenosti ali nepovezanosti s telesom.
Če ste se v teh znakih prepoznali, je mogoče, da vašemu telesu manjka naravna regulacija, ki jo omogoča redni stik z Zemljo.
Rituali, ki jih lahko preizkusite to poletje
- Jutranji sprehodi po rosni travi – odlični za zmanjševanje vnetij in spodbujanje duševne jasnosti.
- Večerno prizemljevanje – bosi stopite na vrt ali travnik in tam v miru pozdravite zahajajoče sonce.
- Terapija s peskom – hoja po toplem mivkastem obrežju prinaša dvojne koristi: prizemljevanje in naravno pilingiranje kože.
- Pisanje na tleh – vzemite zvezek in pišite na prostem, sede na Zemlji; opazujte, kako se misli umirijo in vi sami postanete bolj zbrani.
Za učinkovito prizemljevanje ne potrebujete veliko časa. Že pet minut zavestnega stika z Zemljo lahko osveži vaše telo in duha.
Kulturne korenine in starodavne prakse
Prizemljevanje ni nekaj novega. Številne kulture že tisočletja prepoznavajo zdravilno moč Zemlje:
- Japonski Shinrin-yoku (kopel v gozdu) spodbuja polno čutno potopitev v naravo.
- Avtohtona ljudstva pogosto izvajajo bose obrede na svetih tleh.
- Afriške tradicije vključujejo hojo z bosimi nogami kot obliko povezovanja in spoštovanja.
- Ajurveda priporoča terapije "Prithvi" (zemeljske terapije) za ponovno vzpostavitev ravnovesja.
Sodobni pripomočki za prizemljevanje nas le spominjajo na tisto, kar naši predniki nikoli niso pozabili – da se zdravljenje začne v stiku z naravo.
Znanost o prizemljevanju in duševni jasnosti
Vedno več raziskav razkriva konkretne koristi stika z Zemljo. Ugotovitve kažejo na:
- Zmanjšanje ravni kortizola,
Izboljšano variabilnost srčnega utripa,
Bolj kakovosten spanec.
Nova dognanja pa kažejo tudi na:
- Zmanjšanje možganske megle zaradi zmanjšanja sistemskega vnetja,
- Izboljšano zbranost z aktivacijo parasimpatičnega živčnega sistema,
- Blaženje pretirane aktivnosti v čelnem režnju možganov (tj. pretirano razmišljanje).
Ko se telo sprosti, se um lahko osredotoči. Preden začnete z novo nalogo ali ustvarjalnim delom, si vzemite trenutek za bosonogi odmor.
Prizemljevanje in čustvena regulacija
V trenutkih čustvene preobremenjenosti – ob prehodih, žalosti ali stresu – nam stik z Zemljo pomaga, da se zasidrano vrnemo v svoje telo.
Z bosimi stopali pošiljamo telesu signal, da je varno. Tako se upočasni stresni odziv in lažje predelamo čustva.
Poskusite naslednje:
- Ko vas preplavijo čustva, stopite bosi na zemljo in pet minut globoko dihajte.
- Predstavljajte si, kako iz vaših stopal rastejo korenine v Zemljo.
- Dovolite, da tla nosijo tisto, kar je za vas trenutno pretežko.
- Ni vam treba takoj rešiti vsega.
Ustvarite navado prizemljevanja
Daljši in rednejši kot je stik z Zemljo, več koristi boste občutili. Preizkusite različne oblike prizemljevanja in vključite stik z naravo v vse dele dneva – od jutranjih sprehodov do večernega umirjanja. Združite zunanji ritual z notranjo podporo.
Če se želite ozemljiti tudi znotraj doma lahko preprosto prislonite stopala na radiator, ki so v večini hiš ozemljeni, ali pa si pomagate s katerim od preverjenih ozemljitvenih izdelkov pionirja ozemljitve Clinta Oberja za dom: rjuhami, podlogami ali obliži.
