Ko poveš na glas, kaj misliš in kaj čutiš, kaj potrebuješ in česa ne moreš dopustiti, pokažeš ljudem svojo avtentično sebe. Tako daš sebi spoštovanje in ljubezen, njim pa priložnost, da vzpostavijo s tabo pristen odnos in te sprejmejo tako kot si.
Program je namenjen ženskam, ki imate naslednje izzive:
- Največkrat poskrbite najprej zato, da so drugi zadovoljni, sebe in svoje potrebe pa postavite na zadnje mesto. Ste preobremenjeni.
- Imate občutek, da v odnosih več dajete kot prejemate, in da ste izkoriščani ali pa ne dovolj spoštovani.
- Pogosto vam zmanjka časa ali denarja, da bi kaj naredili zase.
- Ne zmorete povedati nekomu, ko vas nekaj zmoti, ker se bojite zamere ali konflikta.
- Pripravljeni ste narediti vse, da bi bili všečni in dobili potrditev, četudi to pomeni, da boste naredili nekaj proti sebi ali prenašali nekaj, kar je za vas neprijetno.
- Ne znate reči »NE« in se postaviti zase. Ko postavite pravila igre, pa jih nihče ne jemlje resno.
- Ne upate si povedati, kaj čutite in kaj mislite, ker vas je strah, da drugi tega ne bi razumeli ali sprejeli. Nočete jih razburiti.
Ko imamo težave v odnosih, se pogosto ne zavedamo, da moramo postaviti meje. Imamo veliko pomislekov in strahov, kaj se bo zgodilo, če povemo, da nam nekaj ni ok in kaj želimo namesto tega. Nočemo konflikta ali zamere. Izogibamo se nelagodju, ki pride, ko hočemo postaviti mejo. Zato največkrat raje tiho potrpimo, s tem pa damo ljudem tiho privoljenje, da še naprej počnejo to, česar ne maramo. Če pa že postavimo mejo, pa se zgodi, da nas ne jemljejo resno in ne upoštevajo naših meja.
Če bi radi začeli postavljati meje, ni dovolj, da se naučite samo tehnik komunikacije. Zato je ta program zastavljen celostno: začnemo spreminjati vašo miselnost, vas opolnomočimo in vam predstavimo proces postavljanja meja, potem pa vas naučimo tudi tehnik komunikacije. Vse skupaj vključuje veliko praktičnih vaj in trening komunikacije. Delamo na vaših primerih, kar pomeni, da se boste opolnomočili za ukrepanje v vaših aktualnih odnosih in situacijah.
Znali boste postaviti meje tako zasebno kot na delovnem mestu. V kolikor ste strokovni delavec v vzgoji in izobraževanju boste s pomočjo tega programa lažje komunicirali z zahtevnimi starši in sodelavci, pa tudi z učenci in dijaki. Prav tako boste bolj suvereno nastopali v svoji profesionalni vlogi. Lažje boste vzpostavili disciplino v razredu, učenci/dijaki vas bodo bolj upoštevali in spoštovali. Dobili pa boste tudi potrdilo o strokovnem izobraževanju.
Vsebina delavnice:
I. Modul – Zakaj je potrebno imeti meje?
1. Kaj so meje, kakšne vrste meja obstajajo, zakaj je pomembno, da jih znamo postaviti?
2. Imate zdrave ali nezdrave odnose? Potrebujete meje?
3. Zakaj ljudje ne upoštevajo vaših meja in kako jim sami pri tem pomagate?
4. Miselni vzorci in ovire, ki vam preprečujejo, da bi postavili meje
II. Modul – Pretirana ustrežljivost kot ovira pri postavljanju meja
5. Pojavne oblike pretirane ustrežljivosti – kakšni so vaši vzorci, zaradi katerih se razdajate za druge, za vas pa vam zmanjka časa in energije?
6. Pasti pretirane ustrežljivosti – kakšna je cena tega, da vedno znova poskrbimo za želje in potrebe drugih, svoje pa zanemarimo?
7. Zdrava mera sebičnosti – kako ljubeče poskrbimo zase brez občutka krivde?
8. Koraki v procesu uravnavanja pretirane ustrežljivosti in skrbi zase
III. Modul – Kako opolnomočimo sebe, da si bomo upali povedati na glas, kje je meja?
1. Ozavestimo pravice in meje odgovornosti, ki jih potrebujemo pri postavljanju meja
2. Avtentičnost – dovoliti si biti to, kar si; kako do večje avtentičnosti in kje so meje, koliko smo lahko pristni v odnosih z drugimi
3. Samozavedanje kot ključ do prepoznavanja svojih meja; čuječnost kot orodje do samozavedanja
4. Moč notranjega samogovora – kako rušimo in gradimo svojo notranjo moč, samozavest, in zaupanje vase
5. Vizualizacijske tehnike za opolnomočenje sebe
IV. Modul - Komunikacija pri postavljanju meja
1. Komunikacija, ki ne upošteva meja – pasivna, pasivno-agresivna, manipulativna
2. Asertivna komunikacija – pristopi in tehnike za postavljanje meja
3. Kako upravljati nelagodje, ki se pojavi, ko hočemo postaviti mejo?
4. Kaj naredimo, ko drugi ne upoštevajo naših meja in nas preizkušajo, koliko smo odločni?
5. Proces postavljanja in vzdrževanja meja – kaj upoštevati, da vam bo uspelo?
Delavnica bo praktično naravnana, vključevala bo veliko samoraziskovanja in dela na sebi, pogovorov v parih in skupinah, vaj za opolnomočenje sebe in komunikacijskih treningov v obliki igre vlog.
Zajemala bo 16 pedagoških ur oz. 12 ur po 60 min. Od tega boste 4 PU predelali sami v spletni učilnici s pomočjo video gradiv. To pomeni, da se boste učili takrat, ko boste imeli voljo in čas. Vsebine pa je potrebno predelati do takrat, ko se srečamo v živo.
Kaj lahko pričakujete od delavnice?
- Razumevanje procesa postavljanja meja – točno boste vedeli, kaj narediti, da boste postavili mejo in da jo bodo drugi upoštevali.
- Spoznali in spremenili boste svoje vzorce mišljenja in vedenja, ki vam preprečujejo, da bi postavili mejo.
- Ozavestili boste svoje pravice, prevzeli samo svoj del odgovornosti in se znali soočati z občutki krivde in strahu.
- Naučili se boste, kako se opolnomočiti in suvereno povedati, kaj je za vas sprejemljivo in kaj ne, kakšna so vaša pravila igre, znotraj katerih okvirjev ste pripravljeni nekaj narediti itd.
- Preizkusili boste tehnike komunikacije, s pomočjo katerih boste zlahka postavili mejo tako, da vas bodo drugi slišali in upoštevali.
Hkrati pa boste preživeli vikend v prijetni družbi, kjer boste lahko delili svoje izkušnje, in uživali v wellness storitvah.
VIKEND PROGRAM:
Petek, 14. 6. 2024
14.00 - naprej prihod in prijava
14.00 – 18.00 Prosto za kulinarično razvajanje v Steak&Burger restavraciji pod Vilo Higieo ali v a la carte Restavraciji in kavarni Vita; sprehode, Savna Spa, bazene, storitve v masažno-lepotnem centru LaVita
18.00 – 18.30 Sprejem in predstavitev programa
18.30 – 19.30 Samopostrežna večerja
20.00 – 21.00 Vaje čuječnosti za večje samozavedanje in stik s seboj
21.00 – 22.00 Plesni večer ob živi glasbi v hotelu Vita
Sobota, 15. 6. 2024
8.00 – 10.00 Samopostrežni zajtrk
10.00 – 11.30 Delavnica: I. modul
11. 30 – 11.45 Odmor
11.45 – 13. 15 Delavnica: II. modul
13.15 – 17.30 Možnost samopostrežnega kosila (hotel Vita do 14.00); kulinarično razvajanje v Steak&Burger restavraciji pod Vilo Higieo ali v a la carte Restavraciji in kavarni Vita; prosto za sprehode, Savna Spa, bazene, storitve v masažno-lepotnem centru LaVita
17.30 – 18.30 Delavnica: III. modul
18.30 – 19.30 Samopostrežna večerja
20.00 – 21.00 Vaje za opolnomočenje sebe
21.00 – 22.00 Ples ob živi glasbi v hotelu Vita
Nedelja, 16. 6. 2024
8.00 – 10.00 Samopostrežni zajtrk in odjava iz hotela
10.00 – 11.30 Delavnica: IV. modul
11.30 – 11.45 Odmor
11.45 – 13. 15 Delavnica: IV. Modul
13. 15 -13.30 Zaključek
13.30 Odhod domov ali prosto za bazen in storitve masažno-lepotnega centra LaVita
CENA PROGRAMA: 186 € (+ cena bivanja)
V ceno programa je vključeno:
· E-tečaj v spletni učilnici o postavljanju meja (4 PU)
· Delavnica v živo (12 PU)
· Gradiva
· Potrdilo o izobraževanju za udeležence, ki ste strokovni delavci v vzgoji in izobraževanju (potrdilo bo pripravljeno v skladu s pravilnikom za napredovanje in vam bo prineslo 1 točko)
V kolikor bi se v času našega vikenda odločili za osebni coaching, vam priznam 15 % popusta. Več o tem pa na Life coaching - Saška Klemenčič (saskaklemencic.com)
PONUDBA BIVANJA VKLJUČUJE:
- 2x nočitev v hotelu Švicarija****,
- 2x polpenzion (samopostrežni zajtrk in večerja),
- vstop v termalne bazene v Hotelu Vita****, tudi na dan odhoda
- uporaba kopalnega plašča v času bivanja,
- 10 EUR wellness bon (za storitev v min. vrednosti 40 EUR po rednih cenah v Masažno-lepotnem centru La Vita),
- prost vstop* v Sauna Spa,
- živa glasba ob petkih in sobotah v kavarni Vita,
- vstop v fitnes,
- brezplačen Wi-Fi in parkirišče.
*vstop na dan odhoda ni vključen
CENA BIVANJA: v dvoposteljni sobi 150 EUR/osebo, v enoposteljni sobi 170 EUR/osebo. Plačilo bivanja se uredi na recepciji hotela do dneva odhoda.
Cena v EUR vključuje DDV. Turistična taksa in enkratna prijavnina nista vključeni.
Doplačila na osebo: turistična taksa 2,50 Eur/dan, enkratna prijavnina 2,00 Eur, dvoposteljna soba – single use (redna cena 35,00 Eur) 22,00 Eur, polni penzion 15,00 Eur. Ostala doplačila: redni cenik 2024.
Število enoposteljnih sob je omejeno! Na voljo: 8x enoposteljna soba (velikost sob 13-15m2 ležišča 100x200), 8x king dvoposteljna soba (ležišča 180x200), 3 twin dvoposteljna soba (ležišča 2x 160x200)
POMEMBNO:
Recepcija za goste hotela Švicarija je v hotelu Švicarija**** (obratuje med 7.00 in 19.00 uro, kasneje je na voljo recepcija v hotelu Vita****).
Sobe so na dan prihoda na voljo od 14:00 ure, na dan odhoda se sobe zapusti do 11:00 ure.
Gostom hotela Švicarija sta samopostrežni zajtrk in večerjo na voljo v restavraciji Švicarija (samopostrežno kosilo je možno koristiti v hotelu Vita).
---------------------------------------------------
PRIJAVA
Vaša udeležba je potrjena s plačilom 186 € na TRR SI56 2900 0005 3780 925 (Izobraževanje in svetovanje, Saška Klemenčič s.p., Trg Dušana Kvedra 10, 2000 Maribor). Po prejetem plačilu prejmete račun po e-pošti. Vašo prijavo sporočite na elektronski naslov info@saskaklemencic.com ali na telefonsko številko 040 590 131. ŠTEVILO MEST JE OMEJENO!
PRIJAVE DO 15. 5. 2024!
Možno je plačilo izobraževanja na dva obroka. S plačilom prvega obroka se zavežete k plačilu drugega obroka. Za plačilo na obroke me kontaktirajte.
Veselim se druženja z vami in vas lepo pozdravljam!
inspiracije