Življenje ni vedno pisana mavrica, včasih namreč postreže z nevihtami in obdobji turbulence, ko se na nas zgrnejo problemi in se znajdemo v obdobju težine, za katero se zdi, da nikoli ne bo minila.
Kaj lahko storimo v času, ko čustvena težina prične pritiskati iz vseh koncev in na koncu tunela ni videti svetle luči? Kot nekakšna prva pomoč ob težkih občutkih, ki se včasih pričnejo nenadoma porajati, so lahko v pomoč metode, katerih glavni ključ se skriva v preprostosti.
Preproste metode, ki lahko pomagajo v čustveni težini
1. Globoko dihanje
Ko znajdete v vrtincu težine, ne reagirajte iz trenutnega stanja, temveč najprej umirite svoj živčni sistem. Ustavite se in najdite miren kotiček ter si tam vzemite čas za globoko dihanje. Osredotočite se le na dih in nič drugega, pri tem pa dovolite občutiti različne občutke, ki se pojavljajo in jih nevtralno opazujte. To počnite dokler se ne boste umirili.
2. Sprehod na dan, odžene skrbi stran
Ne gre zanemariti moči narave. Vsakodnevni sprehod, četudi je na primer zgolj 20 minutni, vas bo razbremenil stresa in napolnil z dopaminom in hormoni sreče, kar bo poskrbelo za to, da boste na svet in svoje probleme ter težino v telesu gledali manj obremenjeno in prej našli rešitve. Na sprehod pojdite brez telefona in drugih motečih dejavnikov, ter se med hojo posvetite le opazovanju narave, ljudi in okolice.
3. Pisanje dnevnika občutkov brez filtra
Pisanje je ena izmed zdravilnih tehnik, s katero lahko vsakodnevno poskrbite za svojo »čustveno higieno.« Vsak dan si v enem delu dneva vzemite čas, da zapišete kar doživljate in čutite povsem brez filtrov. Pri pisanju si dajte si duška in bodite povsem iskreni. Na tovrsten način boste izpraznili glavo in manj premlevali. Prav tako pa težave in svoje življenje videli iz drugačne perspektive.
4. Čustva izražena skozi ples
Morda se vam bo zdelo čudno, toda ob težkih čustvenih občutkih lahko pomaga tudi ples. Zavrtite si sebi ljubo glasbo, ki vas sprosti ali vam v tistem trenutku najbolj prija ter zaplešite skozi svojo čustveno težino. Ob tem ni potrebnih nobenih posebnih koreografij, temveč samo izrazite skozi ples to kar v danem trenutku čutite. Morda boste preplesali veliko več kot eno pesem, ob tem pa se bo izboljšalo tudi vaše počutje.
5. Zaupajte svoje skrbi zaupanja vredni osebi
V kolikor imate ob sebi zaupanja vrednega človeka, bodisi bližnjega, prijatelja ali kogarkoli drugega, ki mu lahko zaupate, mu povejte kaj vas tare. Včasih v težkih obdobjih potrebujemo izraziti svoje tegobe nekomu drugemu, ki nas lahko samo posluša ali pa po potrebi tudi svetuje. Prav tako se ob pogovoru večkrat zavemo, da nismo sami, saj se vsak izmed nas kdaj znajde v vrtincu težkih občutkov.
Na koncu velja še dodati, da nikar ne pozabite, da nič ne traja večno. Tudi čustvena težina bo minila.
inspiracije