Po TKM je zima neaktivna, mrzla, vlažna po naravi in se nanaša na občutke kot so strah in depresija, ki lahko pozimi prideta bolj do izraza. V konvencionalni medicini je mnogim postavljena diagnoza ` sezonsko povzročena motnja razpoloženja´ (v angleščini SAD). Je posebna vrsta depresije/tesnobe, ki se pojavi zlasti v temačnejših mesecih, zaradi pomanjkanja izpostavljenosti sončnim žarkom. To občutje prizadane več žensk kot moških. Kaže se predvsem v slabem razpoloženju, pomanjkanju energije, razdražljivosti, povečanju telesne teže, zaradi preobremenjenosti in utrujenosti. Pomagamo si tako, da podnevi odgrnemo zavese in tako omogočimo sončnim žarkom vstop v prostor, ter s sprehodi (v času sonca, če je mogoče), da izboljšamo cirkulacijo in pretok krvi. Ravno tako je močno zaželena v zimskem času tudi meditacija, ki pomaga umiriti misli in srce.
V ledeno mrzlih dneh zime se ljudje rekreirajo manj, več sedijo in jedo bolj kalorijsko bogato hrano. Pomembno je, da ste pozorni kakšno količino in kakšen tip hrane jeste v tem času, da si ne kopičite preveč energije (več o tem bomo govorili spomladi, ko se bomo lotili teme alergij). Po TKM je tudi pomembno, da se v času zime izogibamo surovi hrani, saj ta še dodatno hladi telo in lahko izčrpa naš prebavni `ogenj´, ki pomaga absorbirati hranilne snovi iz hrane. Predlagam uživanje tople hrane. Poudarek naj bo na juhah, obarah, enolončnicah, z veliko koreninaste zelenjave, zelenjave temno zelene barve, fižola v zrnju, žitaricami in rižem. Priporočam tudi uživanje semen črnega sezama in orehov. Ta specifična hrana bo krepila vaše ledvice, dvignila razpoloženje, krepila telo in vas ohranjala tople, ter omogočala zadrževanje lastne telesne energije.
Več o dojemanju zdrave prehrane po TKM si lahko preberete na tej povezavi.
inspiracije