V tem hitrem tempu življenja je še kako pomembno, da ohranimo stik s seboj, da se ne izgubimo v množici informacij in ponudbe, s katero smo bombardirani vsak dan. Ko smo v stiku s seboj, bolj vemo, kaj je za nas prava izbira in se lažje odločamo.
Bolj kot sledimo sebi, živimo svoje vrednote in smo prisotni v trenutku, bolj imamo občutek moči v sebi in občutek integritete. Takrat imamo vajeti življenja v svojih rokah in lahko zavestno kreiramo svoje življenje.
Čuječnost nam pomaga, da:
- Sprejemamo sebe in situacijo tako, kot je
- Smo fokusirani
- Smo prisotni tukaj in zdaj, se zavedamo trenutka
- Izboljšamo svoje samozavedanje: zavedanje sebe, svoje identitete, samopodobe, svojih vrednot, ciljev in misli, čustev
- Izboljšamo samoregulacijo: upravljanje s svojimi mislimi, čustvi, izbiro vedenja, proaktivnost, postavljanje meja ...
- Smo bolj pristni - pridemo v stik s seboj, občutimo sebe in svoje potrebe, trenutno stanje, da potem lažje ravnamo v skladu s seboj
Vsebina 21 - dnevnega izziva:
1. Teden: Čuječe zavedanje sedanjega trenutka
Pri različnih opravilih bomo pozorni na doživljanje sedanjega trenutka in sebe v njem, trening zavestne prisotnosti
Različne vaje za uporabo čuječe radovednosti, fokusa
Trening sprejemanja tega, kar je
2. Teden: Zavedanje svojih misli in čustev
Različne vaje za opazovanje svojih misli
Opazovanje notranjega samogovora
Sprejemanje čustev in transformacija v pozitivno stanje
Vaje iz hvaležnosti
Predaja, sprejemanje in spuščanje
3. Teden: Zavedanje sebe in drugih
Samoraziskovanje in sočutje do sebe
Ljubeča prijaznost, sočutje, do drugih
Razvijanje svoje rutine v čuječnosti
Ustvarjanje formalne rutine meditacije
Kako bo potekal izziv:
Vsak dan boste dobili mini naloge, ki vam bodo vzele 10 do 25 minut na dan. Objavila jih bom znotraj FB skupine. Tam bo tekla komunikacija neprekinjeno.
1x tedensko se bom srečali v živo na Zoomu, da podelimo izkušnje - cca. 30 min do 1 ure.
Še beseda o meni
Čuječnost mi je zelo blizu že od otroštva. Življenjske situacije so me naredile izjemno čuječo in senzitivno (izguba očesa pri 3 letih, huda oblika atopijskega dermatitisa). Kasneje sem opazovala in raziskovala samo sebe, veliko razmišljala o sebi, se učila iz situacij in iz vseh mogočih virov. Vedno bolj pa sem spoznavala tudi pomen prisotnosti in avtentičnosti v poslu. Avtentičnost povezujem z etičnostjo in moralnostjo ter z iskrenostjo. Najprej do sebe, potem še do drugih. Avtentičnost je osnova za kvalitetne odnose. Odkar zavestno treniram čuječnost, se bolj zavedam sebe, sem bolj svoja, imam več moči in lažje vodim sebe, kreiram na svoj unikaten način.
S formalne plati pa mi lahko zaupate, ker:
Že več kot dve desetletji izvajam delavnice za osebni in karierni razvoj
Vse, kar učim, sem preizkusila na lastni koži in pozitivne izkušnje so imeli tudi moji udeleženci.
Sem univ. dipl. ped. in mag. andragogike, certificiran NLP in mindset coach, Mindfulness coach
Kot predavateljico in coachinjo me najemajo različna podjetja in organizacije.
Več o meni na www.saskaklemencic.com
inspiracije