KAKO NOTRANJE NEGOVATI SEBE?
Izkustvena delavnica za globlji stik s seboj – postavitev družine, čuječnost & praktične tehnike
Kolikokrat poskrbimo za vse in vsakogar, nase pa pozabimo? Kolikokrat preslišimo svoje potrebe, potisnemo občutke na stran ali od sebe pričakujemo več, kot bi pričakovali od kogarkoli drugega?
Skrb zase ni le počitek, prijetna dejavnost ali trenutek, ko si končno vzamemo čas zase. Je tudi način, kako se pogovarjamo sami s seboj, kako razumemo svoje občutke, kako postavljamo meje in kako se odzivamo na izzive, ki nam jih prinaša življenje.
Naš odnos do sebe se pogosto oblikuje skozi izkušnje, odnose in vzorce, ki smo jih ponotranjili že zgodaj v življenju. Včasih nas prav ti vzorci vodijo tudi takrat, ko nam ne služijo več.
Martina Trontelj Petrič in Katja Mirta Gantar te vabiva na izkustveno orientirano delavnico »Kako notranje negovati sebe?«, na kateri bomo ustvarili varen prostor za raziskovanje sebe, svojih potreb, čustev in odnosov, predvsem pa odnosa s samim seboj ter do samega sebe. Skupaj bomo iskali načine, kako se bolje slišati, razumeti in podpreti – ne le v času, ko nam je težko, temveč tudi v vsakdanjem življenju.
KAJ BOMO POČELI?
Delavnica bo preplet izkustvenega dela, pogovora, samorefleksije in praktičnih vaj, pri tem bodo osrednji del zavzemale naslednje metode oziroma tehnike:
Čuječnost in stik s seboj
Z vajami čuječnosti se bomo umirili, usmerili pozornost nase ter raziskovali, kako prepoznati svoje občutke, telesne odzive in potrebe.
Družinske postavitve po metodi Berta Hellingerja
S pomočjo sistemskega pogleda bomo odpirali prostor za nova spoznanja o sebi in svojem življenju, predvsem pa bomo z metodo postavitev družine raziskovali temo delavnice, torej svoj odnos do notranje nege.
Praktične tehnike za vsakdan
Spoznali bomo preproste in uporabne načine, kako negovati sebe tudi izvendelavnice: kako si vzeti trenutek zase, postavljati meje, uporabiti dihalne tehnike, se odzivati na svoje potrebe ter razvijati bolj podporen odnos do sebe.
KDO VODI DELAVNICO?
Delavnico bova vodili diplomirana psihologinja Martina Trontelj Petrič in certificirana moderatorka družinskih postavitev Katja Mirta Gantar. S svojim znanjem in izkušnjami bova povezali sistemski pogled na družinske odnose, psihološko razumevanje človeka, čuječnost in praktične pristope za vsakdanje življenje.
Najin namen je ustvariti prostor, v katerem lahko vsak udeleženec v svojem ritmu raziskuje sebe, pridobi nova spoznanja in poišče korake, ki jih lahko odnese s seboj v vsakdan.
Še več o nama:
MARTINA TRONTELJ PETRIČ je diplomirana psihologinja, coachinja in facilitatorka čuječnosti, ki se že več kot 20 let ukvarja s psihološko podporo otrokom, mladostnikom in odraslim. Izvaja tudi izobraževanja za starše in pedagoške delavce ter delavnice praktičnih psiholoških veščin (čuječnost, obvladovanje stresa, tehnike sproščanja, povezovalna komunikacija, karierno odločanje itd.). Vodi tudi iskrene pogovorne kroge. Pri svojem delu uporablja pristope iz čuječnosti, humanistične in pozitivne psihologije, senzorne integracije, NLP, NVC in coachinga. Je tudi avtorica spletnega portala @ISKRENI POGOVORI ter zbirke družabno – pogovornih iger Pogovorne kartice, ki so namenjene ustvarjanju iskrenih, povezovalnih in sproščenih pogovorov.
KATJA MIRTA GANTAR je mednarodno certificirana moderatorka družinskih postavitev po metodi Berta Hellingerja, ki ima skoraj 20 let izkušenj z metodo postavitev družine, ves čas se izobražuje pri učencih Berta Hellingerja ter drugih učiteljih s področja sistemskih postavitev. Izvaja tematske delavnice postavitev družine ter individualne postavitve. Pri svojem delu združuje posluh za človeka, umetnostne in alternativne pristope. Ima mnoge izkušnje z ranljivimi skupinami (brezdomni, ljudje z omejitvami, Romi, otroci …) ter izpit iz socialnega varstva. Je nekdanja izvršna urednica prve brezdomske revije Kralji ulice ter urednica štirih knjig za otroke, ki podpirajo in nadgrajujejo otrokove jezikovne sposobnosti, ter urednica otroške knjige, ki krepi pozitivne vrednote ter ljubezen do gibanja.
VABILO NA NOTRANJE POTOVANJE
Notranje negovati sebe pomeni, da se začnemo poslušati, namesto da se nenehno prepričujemo, kaj bi morali. Da si dovolimo čutiti. Da prepoznamo, kaj nosimo s seboj, in se vprašamo, kaj zares potrebujemo (danes).
Ni treba, da imamo vse odgovore. Ni treba, da vse uredimo naenkrat. Včasih je dovolj, da se za trenutek ustavimo in se iskreno vprašamo: Kako sem? Kaj potrebujem? Kako lahko danes bolje poskrbim zase?
Zato te vabiva, da si podariš kakovosten čas zase – za raziskovanje, nova spoznanja in majhne korake, ki lahko postopoma spreminjajo odnos do sebe in drugih.
Veseliva se srečanja s teboj!
INFORMACIJE O DELAVNICI
Datum: Sobota, 28. 11. 2026
Ura: Od 10. do predvidoma 14. ure.
Lokacija: Prostor stika, Ulica Jožeta Jame 12, Ljubljana (1. nadstropje)
Prispevek: 75 evrov –
• - 20 % = 60 evrov za res zgodnje prijave s plačilom do vključno 31. 10.
• - 10 % = 67,5 evra za zgodnje prijave s plačilom do vključno 15. 11.
Prijave: katjaxgantar@gmail.com ali martina@centerdialog.si
Več informacij: 070 730 883 (Katja Mirta) ali 041 262 527 (Martina).
Podatki za plačilo:
Center Dialog, center za spodbujanje povezovalne komunikacije, Cerovo
TRR št.: DE10 100110012916489904, BIC: NTSBDEB1
inspiracije