Rachel Cheng

Tradicionalna kitajska medicina odgovarja: koliko vode naj bi popili?

piše: Rachel Cheng
27. junij 2019    913 ogledov

Pacientka mi je zaupala, da ker je bila njena kri pregosta, se je odločila piti več vode. Številni moji pacienti imajo prav tako zdravo navado, da dnevno popijejo več litrov vode. Vendar kljub vsemu njihovemu trudu je njihovo telo še vedno šibko, kar zadeva vodno energijo glede na TKM. Zakaj je tako?

Pogovorimo se najprej o znanstveni obliki vode

Človeško telo je sestavljeno iz približno 70 odstotkov vode. Funkcije telesnih tekočin vključujejo prebavo, absorpcijo, pretok, tvorbo sline, prenos hranilnih snovi in vzdrževanje stalne telesne temperature. Tu voda večinoma pomeni strukturo H2O. Za merjenje telesnega deleža vode znanstveniki uporabljajo merjenje razmerja med vnašanjem in izločanjem vode. Če vnos vode ni enak njenemu izločanju, lahko postanete dehidrirani. Izguba tekočin je toliko večja v toplejših podnebjih, med naporno vadbo, na višjih nadmorskih višinah itd.

Če je naše telo sestavljeno iz približno 70 odstotkov vode, potem bi morali le nastaviti intravenozni vnos in črpati vodo naravnost v telo, mar ne? Nekateri domnevajo, da so naši možgani sestavljeni iz 90 odstotkov vode, torej zakaj ne bi vode dovajali naravnost vanje? Seveda, srednješolska izobrazba na področju znanosti zajema tudi osmotski tlak. Če bi vodo samo zlili v naše telo, bi zaradi difuzije tekočin umrli.

Naše telo je veliko bolj kompleksen sistem. Torej kako točno vsrkava, nadzoruje, prenaša in izloča vodo?

Voda v primerjavi s telesnimi tekočinami in vodno energijo v TKM

Najprej, večina znanstvenih vodnih komponent v našem telesu je v TKM res označenih kot telesna tekočina. To se nanaša na različne vrste fizioloških tekočin, ki jih najdemo v telesu, vključno s tekočinami v organih in tkivih, želodčno tekočino, črevesno tekočino, spermo in solzami.

Vodna energija ne vključuje samo telesne tekočine. Pomeni tudi moč pomirjanja, prehranjevanja telesa in izvajanja gibanja po telesu navzdol. Pri povezavi med naravo energije in našim organskim sistemom v teoriji TKM je ledvični sistem najbolj povezan z vodno energijo. Torej po eni strani ledvični sistem prečiščuje telesne tekočine, po drugi pa nadzira celoten vodni sistem s pomočjo mehurja in številnih meridianov.

 Izvor, porazdelitev in izločanje telesnih tekočin

Glede na teorijo TKM izvirajo telesne tekočine iz hrane in vode. Nastanejo med prebavo v želodcu in skozi transformacijo v vranici. Tanko črevesje ekstrahira telesne tekočine z nadaljnjim ločevanjem čistih od nečistih tekočin, ki so vsebovane v hrani. Debelo črevesje nato prispeva k nastanku telesnih tekočin z vsrkavanjem vode iz blata.

Telesne tekočine so porazdeljene in izločene prek različnih poti. Najprej se porazdelijo s pomočjo vranične funkcije prenosa do pljuč. Od tam se potem razširijo v preostale dele telesa. Vodni kanali v našem telesu se skupaj imenujejo trojni grelnik. Ta sodeluje skupaj z ledvicami in mehurjem z namenom zbiranja nečistih in odpadnih snovi ter njihovega nadaljnjega izločanja. Telesne tekočine pomagajo pri izločanju odpadkov presnove in strupov, ki nastajajo med metabolnimi funkcijami številnih različnih organov. Te tekočine se običajno izločajo v obliki znoja in urina. Tako telesne tekočine vzdržujejo čisto in zdravo okolje za organe, meridiane in tkiva.

 Bistvo hidracije telesa ni samo voda

Kjer je nezadosten vnos vode eden izmed glavnih vzrokov za dehidracijo, ta ni edini. Navsezadnje so ključnega pomena ledvični meridiani in energijski nivoji, ki skupaj delujejo tako, da ustvarijo celotni vodni cikel. Skupaj izločajo veliko količino telesnih hormonov, predvsem aldosterona. To je stresni hormon, ki v telesu uravnava količino vode in ravnotežje koncentracij mineralov, kot je natrij.

Nadledvične žleze so odgovorne za obvladovanje stresa prek izločanja stresnega hormona aldosterona. Če je vaše telo v kroničnem stresu, nadledvične žleze proizvajajo preveč aldosterona, kar povzroči, da v telesnem sistemu kroži preveč natrija. Ko gre ta skozi ledvice, da bi zapustil telo prek urina, s seboj vzame še večjo količino vode, kar vodi do dehidracije. Po takšni poti lahko kronični stres telo vodi do dehidracije. Tako bo veliko ljudi kljub zadostnemu vnosu vode dehidriranih.

Če poenostavimo zgoraj navedeno znanstveno pojasnitev v izrazoslovju TKM, to pomeni, da stres preveč stimulira naš ledvični sistem in da ledvični ogenj kuri ledvično vodo. Vendar je to le eden izmed razlogov za nezadostno vodno energijo. Med drugimi najpogostejšimi vzroki so neprimerna prehrana (uživanje prevelike količine toplote in ognjene hrane ali uživanje hrane, ki ustvarja vlažnost, vodi do blokiranja vodnih kanalov), nezadostne količine spanca, čezmerna raba možganske moči, slaba poporodna nega ali pretirana spolna aktivnost.

Nekaj primerov težav, ki se pojavijo zaradi nezadostne vodne energije:

  • kožna obolenja, kot so akne, ekcemi in suha koža,
  • hormonska neravnovesja,
  • bolečine v sklepih, okorelost in artritična stanja,
  • odstopanja v telesni temperaturi,
  • neravnovesje krvnega sladkorja, inzulinska rezistenca, diabetes,
  • tinitis (zvonjenje v ušesih),
  • prenizke vrednosti krvnih testov (anemija),
  • glavoboli,
  • utrujenost.

Nasveti TKM za krepljenje vodne energije

Majhni požirki, ne goltajte: če naenkrat popijete preveč vode, lahko ta razredči vaš ledvični sistem, kar mu povzroča stres. Prav tako lahko zlivanje vode vase vodi do šibkega metabolizma tekočin (res je, tudi vodo morate prebaviti). Torej raje postopno skozi dan pijte po majhnih požirkih, kot pa da spijete veliko količino naenkrat.

Segrejte vodo: vsi vemo, da za normalno delovanje naše telo potrebuje stalno telesno temperaturo. Pri tem si lahko pomagate tako, da vodo segrejete, s čimer prihranite ‘prebavni ogenj’ za drugo hrano. Ravno nasprotno vam bo pitje ledeno mrzle vode ali uživanje mrzle hrane škodovalo, ker upočasni celotni vodni metabolizem.

Podpirajte svoje ledvice: ker ledvični sistem nadzoruje tekočine, si želite, da so ledvice dobrega zdravja. Pogosteje uživajte kuhano juho iz črnega sezama, goji čaj in orehe. Akupunktura, či gong meditacija in katerakoli jin aktivnost prav tako podpira zdravje vaših ledvic.

Zaščitite svoj želodec: prva vrata absorpcije vode in povsem prvi del zdravega vodnega cikla je želodec. Če je vaš želodec šibek, potem bo či energija (ki deluje kot gonilo za vodno cirkulacijo) nezadostna. Zato si zapomnite, da morate uživati redne tople obroke in jesti več žitaric.

Omejite vnos alkohola in kave: tako alkohol kot kava sta grelne narave, kar pomeni, da aktivirata našo telesno moč. Vendar pretirano uživanje zlahka vodi do ‘kurjenja’ naših telesnih virov energij, predvsem vodne.

Ne pijte preveč vode: vse v našem telesu ima neko normalno mero in voda tu ni izjema. Samo zato, ker naše telo telo potrebuje veliko vode, to še ne pomeni, da se morate siliti s pitjem velikih količin vode. Pretirano pitje je gotovo utrujajoče in preveč obremenjujoče za obvladovanje vašega sistema.

V svojo prehrano vključite vodo: namesto pitja litrov čiste vode poskusite vpeljati v svoje obroke juhe ali pa jedi, ki so kuhane v vodi. Namesto cvrtja, peke in peke na žaru raje uporabite kuhanje v sopari ali kuhanje v vreli vodi. To prav tako pomaga pri ohranjanju vsebnosti vode v hrani.

Kot lahko vidite, je optimalna hidracija nekoliko zapletenejša kot samo pitje velikih količin vode. Vsi smo edinstveni v različnih načinih odziva na stres in delovanju telesa. S tem v mislih je holističen pristop k hidraciji najboljši. Če imate dodatna vprašanja o tem, kako vam TKM pomaga do boljše vodne energije, nas, prosimo, kontaktirajte.

Vir: [1] http://www.shen-nong.com/eng/principles/bodyfluids.html
Deli svoje mnenje! 1
  Podaj svoj komentar in prejmi na svoj račun 3 žarke (za tvoj 1. komentar)!
Jure
  komentiral 2 teden nazaj
se poskušam držati in pijev veliko vode
Nalagam...