10 dni za večjo telesno pretočnost, boljše zaznavanje telesa in zavestno gibanje
Kaj, če bi si vzeli deset dni, da se ponovno povežemo s svojim telesom? Z nežnim gibanjem, zavestnim dihanjem, fascialnimi manevri, vajami za podporo limfnemu pretoku in pretočnimi gibi bomo raziskovali, kako lahko telesu ponudimo več raznolikosti, gibljivosti in prostora.
Naše telo ni skupek ločenih mišic in sklepov, temveč povezan sistem. Način, kako stopamo, dihamo, premikamo jezik ali držimo čeljust, je del naše celostne gibalne izkušnje.
Program združuje pet področij:
fascialne manevre za raziskovanje napetosti, gibljivosti in telesnih povezav,
limfa flow — nežno, ritmično gibanje in dihanje, ki podpirata naravno delovanje limfnega sistema,
tai chi in fascia flow — tekoče gibe, rotacije in prenose teže, ki povezujejo celotno telo,
vaje za jezik, čeljust in stopala za boljše zaznavanje in raznolikost gibanja,
valčkanje z žogicami za nežno raziskovanje občutkov v tkivih.
Prvih pet dni združujemo teorijo in prakso, drugih pet pa je namenjenih predvsem vadbi ter povezovanju naučenih vaj v celostne sekvence.
Kako bomo vadili?
nežno namesto na silo — gibanje prilagajamo svojim zmožnostim,
zaznavanje namesto tekmovanja — opazujemo lastne občutke in odzive,
celota namesto izoliranih delov — posamezne vaje povezujemo s preostalim telesom,
dihanje brez prisile — dihanje naj udobno spremlja gibanje,
raznolikost namesto enoličnosti — raziskujemo različne smeri, rotacije in prenose teže,
rednost namesto intenzivnosti — gradimo prakso, ki jo lahko vzdržujemo,
radovednost namesto pričakovanj — učimo se opazovati telo brez pritiska na rezultat.
Kaj pridobiš z udeležbo?
osnovno razumevanje fascije in njene vloge pri gibanju,
praktične fascialne manevre za različne predele telesa,
nežne vaje za podporo naravnemu delovanju limfnega sistema,
tekoče gibe za mobilnost, ravnotežje in koordinacijo,
vaje za stopala, jezik in čeljust,
uporabo žogic za nežno raziskovanje telesnih občutkov,
povezovanje dihanja, pozornosti in gibanja,
osnovo za samostojno vsakodnevno prakso.
Program je primeren za odrasle, ki želijo raziskovati nežno gibanje in razvijati boljši stik s telesom. Vaje prilagajamo posamezniku. Program ne nadomešča zdravstvene ali fizioterapevtske obravnave — pri akutnih poškodbah, nedavnih operacijah, pomembnih zdravstvenih težavah ali nepojasnjenih oteklinah se pred udeležbo posvetuj z ustreznim strokovnjakom.
inspiracije