Čuječnost je zavedanje vsega, kar se dogaja znotraj in zunaj nas. Gre za polno prisotnost v sedanjem trenutku, "tukaj in zdaj", ki jo spremlja sprejemanje, radovednost in radost.
Program je posebej primeren za osebe, ki trpijo za depresijo in anksioznostjo (tesnobnostjo), a se odlično odnese tudi pri vseh ostalih - torej tistih, ki si le želijo zadostiti vsem potrebam in zahtevam neznosnega ritma sodobnega sveta, ter v svojem življenju zmanjšati stres in ponovno zaživeti. Skozi 8 tednov bomo s pomočjo teorije raziskovali um in njegovo delovanje; meditacije in odpravljanje navad pa nam bodo v pomoč pri manjšanju depresije, tesnobnosti in stresa, ter nam omogočile postopno umirjanje uma in zaživeti srečnejše in polnejše življenje.
1. teden: začeli se bomo zavedati avtomatskega pilota na delu in raziskali, kaj se zgodi, če "se zbudite". V pomoč nam bosta enostavni meditaciji "telo in dihanje", ter "meditacija z rozino".
inspiracije