S plesom do fizičnega, čustvenega, mentalnega in duševnega zdravja!
Plesno terapijo vodim: Žaklina Kuzma
Plesna terapija se začne s kratko meditacijo in notranjim uglaševanjem za ples. Je oblika psihoterapije, v kateri igrajo glavno vlogo ples in igra skozi ples. Ples nam služi kot medij in spodbuja psihofizično integracijo človeka. Med gibanjem delujejo telo, občutki in duh kot eno. Poudarek bo tudi na plesni tehniki, nožni tehniki, poziciji in gibanju rok, nog in bokov. Skupinska plesna terapija se izvaja v Kopru. Predhodne prijave so obvezne!
Pozitivni učinki plesne terapije so:
- biti v sedanjem trenutku (ne razmišljamo o preteklosti in prihodnosti)
- zajema telesno, umsko, čustveno, duhovno in estetsko dimenzijo posameznika
- uravnoteženje leve in desne možganske hemisfere
- krepi delovanje možganov
- pomaga pri nadziranju uma in misli
- izboljšanje spomina
- omogoča odkrivanje samega sebe
- ženskam omogoča prebujanje mehkobe, nežnosti, ženstvenosti, senzualnosti
- ljubezen do sebe
- samozavedanje
- stik s seboj
- vzbuja zadovoljstvo s seboj
- samozaupanje
- spodbuja stike z drugimi
- čuječnost
- zaupanje
- empatija
- vzdrževanje fokusa
- iniciativnost
- reducira impulzivnost
- spodbuja izraz čustev
- omogoča nam ozaveščanje, prepoznavanje in priznavanje teh čustev
- razvijamo ustvarjalnost
- izboljšuje funkcionalne in dinamične elemente nevromuskularnih spretnosti, kot so koordinacija v hoji, ravnotežje, prostorska orientacija
- izboljšanje samospoštovanja in samozavesti
- izostri nam zaznavanje ter spodbuja samovrednotenje
- razvijanje razumevanja in odnosa do telesa, ki se razvije v telesno pripravljenost in zdravje
- oblikovanje telesa
- okrepitev telesa in duha
- razstrupljanje organizma
- pripomore k izgorevanju maščob
- izboljšuje koncentracijo
- ustvarjalno reševanje težav
- krepi imunski sistem
- vpliva na fino in grobo motoriko
- sprošča živčne funkcije
- krepi delovanje krvnega obtoka in raznih notranjih organov
- lajša krče
- zmanjša nevarnosti bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni, osteoporoze, demence,...
- zniža se raven stresa
Glavni elementi plesne terapije so:
- plesna tehnika (razširitev gibalnega in izraznega repertoarja)
- imitacija (vživimo se v različne vloge in oponašamo gibanje)
- improvizacija (prepustitev lastnim gibalnim impulzom in odkrivanje lastne izraznosti)
- ustvarjanje (transformacija občutkov in doživetij v gibalno shemo kot možnost refleksije)
Pri improvizaciji se čustva in počutje izražajo skozi gibe in impulze. Pri plesni tehniki skušamo preko določenega giba dostopati do ustreznega čustva, ki ga zavedno ali nezavedno ne spustimo na površje. Ustvarjanje lahko opišemo kot kombinacijo plesne tehnike in improvizacije. Naloga ustvarjanja je, da ta dva elementa izenači. Nadzor lastnega giba iz plesne tehnike in izražanje lastnih čustev iz improvizacije se povežeta. Skozi celoten proces se aktivira naša podzavest. Na negatina čustva in izkušnje začnemo postopoma gledati z distance oz. z drugega zornega kota, začnemo jih sprejemati in razumeti. Z gibom jih telesno predelamo.
inspiracije