Se pogosto počutite utrujeni, vas spremljajo napihnjenost, počasna prebava ali zaprtje? Se kilogrami kljub podobni prehrani hitreje nabirajo, imate večjo željo po sladkem ali opažate spremembe, povezane s perimenopavzo in menopavzo?
Morda ste preizkusili že veliko prehranskih priporočil, vendar še vedno niste prepričani, kaj je za vaše telo zares primerno.
Pri prehrani namreč ne obstaja ena rešitev, ki bi ustrezala vsem.
Pri individualnem prehranskem svetovanju povezujem sodobno znanje nutricionistike z načeli tradicionalne kitajske medicine (TKM). Skupaj pogledamo vaše prehranske navade, počutje, življenjski ritem in težave ter poiščemo prehranske spremembe, ki so smiselne prav za vas.
Kaj pomeni prehransko svetovanje po TKM?
Tradicionalna kitajska medicina na prehrano ne gleda samo skozi kalorije, beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.
Pomembni so tudi vaš individualni tip, prebava, energija, življenjski ritem, letni čas ter način priprave in kombiniranja živil.
Zato pri svetovanju ne dobite splošnega seznama »dovoljenih in prepovedanih« živil. Namen je, da bolje razumete svoje telo in dobite jasna, praktična navodila, ki jih lahko postopoma vključite v vsakdanje življenje.
KOMU JE SVETOVANJE NAMENJENO?
Prehransko svetovanje je primerno za vas, če se soočate z:
– utrujenostjo in pomanjkanjem energije,
– napihnjenostjo in prebavnimi težavami,
– zaprtjem ali sindromom razdražljivega črevesja,
– nihanjem energije in povečano željo po sladkem,
– težavami pri uravnavanju telesne teže in hujšanju,
– spremembami v perimenopavzi in menopavzi,
– oslabljenim imunskim sistemom,
– povišanim krvnim sladkorjem oziroma sladkorno boleznijo tipa 2,
– povišanim holesterolom,
– ali pa preprosto želite bolje razumeti, kakšna prehrana najbolj ustreza vašemu telesu.
Posebno pozornost namenjam tudi prehrani v perimenopavzi in menopavzi, ko se potrebe telesa spreminjajo in prehrana, ki vam je ustrezala nekoč, ni nujno več optimalna.
KAJ PREJMETE?
Na individualnem svetovanju ne ostanemo samo pri teoriji. Pomembno mi je, da po srečanju veste, kaj lahko dejansko spremenite.
Glede na vaše potrebe prejmete:
– individualno prehransko svetovanje,
– prehranske smernice, prilagojene vašim težavam in ciljem,
– priporočila po načelih tradicionalne kitajske medicine,
– razlago vašega morfološkega tipa po TKM,
– praktična navodila za sestavljanje in kombiniranje obrokov,
– priporočila glede ritma prehranjevanja,
– usmeritve glede izbire in priprave živil,
– jedilnike, recepte oziroma podporna gradiva, kjer so del izbrane storitve,
– konkretne in izvedljive korake za nadaljnje prehranjevanje.
Cilj svetovanja je, da bolje razumete svoje telo in veste, kako lahko s prehrano dolgoročno podprete svoje počutje, prebavo, energijo in telesno ravnovesje.
KAKO POTEKA SVETOVANJE?
Svetovanje traja 60 minut in lahko poteka online ali v živo.
Pred svetovanjem se seznanim z vašimi težavami, prehranskimi navadami in cilji. Na srečanju skupaj pogledamo, kje so ključna področja, pri katerih lahko s prehrano naredite spremembe.
Ne pričakujem, da boste čez noč spremenili vse svoje navade. Pomembneje je, da dobite jasne korake, ki jih lahko postopoma vključite v svoje življenje.
CENA
Individualno prehransko svetovanje – 60 minut: 150 €
Priporočeni paket 3 svetovanj – 360 €
Za več podpore pri uvajanju sprememb priporočam paket 3 individualnih svetovanj po ceni 360 €.
Paket treh svetovanj običajno prinaša največ uspeha, saj omogoča, da ne ostanemo samo pri začetnih priporočilih. Na naslednjih srečanjih lahko spremljamo vaš napredek, pogledamo odziv telesa, prilagodimo prehranske smernice in sproti rešujemo vprašanja, ki se pojavijo pri uvajanju sprememb.
Cena paketa: 360 € oziroma 120 € na posamezno svetovanje.
KDO SEM?
Sem Darinka Boldin, prehranska svetovalka in nutricionistka z več kot 18-letnimi izkušnjami na področju prehranskega svetovanja in celostnega pristopa k dobremu počutju.
Pri svojem delu povezujem znanje nutricionistike z načeli tradicionalne kitajske medicine. Verjamem, da kakovostno prehransko svetovanje ni samo seznam živil, ki jih smete ali ne smete jesti.
Pomembno je razumeti človeka kot celoto – njegove prehranske navade, življenjski ritem, prebavo, energijo, trenutno življenjsko obdobje in odzive telesa.
Zato je moj pristop individualen in praktičen. Želim, da po svetovanju ne odidete samo z novimi informacijami, ampak predvsem z jasnim razumevanjem, kaj lahko naredite drugače in kako to vključiti v svoje vsakdanje življenje.
PRIJAVA / KONTAKT
Če želite bolje razumeti svoje telo in ugotoviti, kakšen način prehranjevanja bi vas lahko najbolje podprl, vas vabim na individualno prehransko svetovanje.
Po prijavi vam pošljem predračun. Po prejemu plačila se dogovorimo za termin svetovanja.
Darinka Boldin
prehranska svetovalka in nutricionistka
E-pošta: darinka@nutricionistka.si
Telefon: 031 648 936
Spletna stran: https://nutricionistka.si/
Naredite prvi korak k prehrani, ki je prilagojena vam – vašemu telesu, potrebam in življenjskemu ritmu.
inspiracije