Nastja Spasojević

Prva čakra - kako aktivirati in uravnovesiti temelj energetskega sistema?

21. januar 2021    2772 ogledov

Korenska čakra predstavlja temelj celotnega sistema čaker. Od tega, kako trden je ta temelj, je odvisen naš celotni energetski sistem in posledično tudi zdravje, saj prva čakra skrbi za dovajanje življenjske energije in moči v naše telo ter za pretok obilja in strasti v našem življenju.

Predstavljajte si, da gradite hišo. Koliko bo varna in stabilna je odvisno od tega, kakšne temelje boste zgradili. In prav tako je pri delu s čakrami in energetskim sistemom. Močna in aktivna prva čakra je osnova, temelj, na katerem lahko nato gradite naprej. Brez trdnega temelja pa se bo vse na njem zgrajeno slej kot prej porušilo in zdrobilo v prah. 

Kako vedeti, ali se moram posvetiti prvi čakri?

So spodnje trditve v večini resnične za vas?

  • Strah me je prihodnosti.
  • Nimam zaupanja v življenje.
  • Počutim se samo/-ega.
  • Nimam varnosti.
  • Velikokrat se počutim brezupno in brez energije.
  • Skoraj se ne gibljem, v večini dan presedim.
  • Imam slab krvni obtok.
  • Roke in noge imam večinoma mrzle.
  • Zelo me skrbi finančni položaj.
  • Pogosto imam težave s črevesjem – imam neredno prebavo (driske in zaprtja).
  • Nisem sproščen/-a, večino časa sem pod stresom.
  • Zdi se mi, da izgubljam tla pod nogami.
  • Nisem vztrajen/-na in discipliniran/-a.

Če so zgornje trditve za vas v večini resnične, potem bi se bilo pametno posvetiti krepitvi prve korenske čakre, saj boste s tem vzpostavili zdrav temelj za dober energetski pretok življenjske energije.

To bo vplivalo ne le na vaše zdravje, ampak tudi na vašo voljo do življenja in strast do ustvarjanja ter vam pomagalo zgraditi občutek varnosti v sebi – ta bo potem osnova za vse nadaljnje ustvarjanje in izražanje ter kakovostno življenje, grajenje dobrih odnosov in lastne sreče.

Prva (korenska) čakra: kako jo aktiviramo?

Za optimalno delujočo prvo čakro: postanite telesno aktivni

V današnjem času večinoma sedimo ali pa se posvečamo telesni aktivnosti zgolj ob določenih urah, preostali čas pa smo pri miru. Za prebuditev prve čakre je izjemno pomembno, da se od vseh sprememb, ki jih bomo vnesli v življenje, najprej začnemo REDNO GIBATI.

Ukvarjajte se s športom (idealni so joga, sprehodi, ples, plavanje), toda poskrbite, da se gibate VEČINO DNEVA! Ne bo namreč dovolj le enourni sprehod ali seansa joge na teden, niti na dan. Veliko bolj pomembno kot to je, da se ves dan redno gibate.

Vsako uro se sprehodite po kozarec vode v sosednjo pisarno, na poti v službo parkirajte kak kilometer prej in se odpravite preostanek peš, nastavite si opomnik vsake pol ure in naredite kratek krog …

Za optimalno delujočo prvo čakro: prekrvavite področje medenice

Današnje popularne vadbe redkokdaj poskrbijo za prekrvavitev področja medenice – in samo dobro prekrvavljeno to področje bo omogočilo dotok energije v korensko čakro.

Zato čim večkrat na dan:

  • zaokrožite z boki,
  • zaplešite (predvsem za ženske je idealen trebušni ples) in
  • naredite nekaj vaj za križnico (mačji hrbet, vrana, sekvenco pozdrav soncu …).

Jogijske vaje za prekrvavitev prve čakre

Pred izvajanjem katerihkoli vaj je za prvo čakro pomembno, da se čim bolj sprostimo – zato si vzemite nekaj minut in stresite vse svoje okončine. Nato tresite celotno telo vsaj minuto. Zatem se usedite in pozornost usmerite na presredek. Dihajte vanj in ob vsakem izdihu ga malce bolj sprostite. To delajte vsaj 5 minut, nato se lotite vaj, ki ste si jih izbrali za krepitev prve čakre.

Vrana

Stojte razkoračeno, prste na nogah obrnite rahlo navzven.

Spustite se v počep, toda pozor – hrbtenica naj ob tem ostane zravnana. Spustite se le toliko, da bo ostala zravnana.

Roke sproščeno položite na kolena, stopala naj ostanejo trdno in v celoti na tleh. V tem položaju nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Pri vsakem vdihu stisnete analne in vaginalne mišice in jih sprostite ob izdihu.

Nato se počasi dvignite.

Konjski/mačji hrbet

Pokleknite in se oprite na roke. Ob vdihu dvignite glavo in zadnjico, položaj spominja na konja. V tem položaju ostanite nekaj sekund. Nato z izdihom ukrivite hrbet in ga izbočite, glavo potegnite k prsim – prešli ste v položaj, ki spominja na mačko. Ob vdihu znova spremenite položaj v konjskega. Nadaljujte izmenično vsaj 5 minut in ob tem sproščeno dihajte.

Še dve vodeni vadbi za krepitev prve čakre:

Za optimalno delujočo prvo čakro: ozavestite in začutite svoje noge

Izjemnega pomena za optimalno delovanje prve čakre in za povezavo z zemljo je zavesten občutek nog. 

Zato čim več:

  • hodite bosi,
  • hodite na pohode in sprehode,
  • privoščite si kopel za noge,
  • vsak večer pred spanjem si zmasirajte stopala,
  • položite noge na zemljo in poskusite ozavestiti vsak del svojih nog: s pozornostjo potujte od konic prstov pa vse do bokov,
  • redno migajte s prsti na nogah in razgibavajte gležnje.

Za optimalno delujočo prvo čakro: povežite se z zemljo

Kadarkoli je mogoče, poiščite stik z zemljo:

  • hodite bosi,
  • meditirajte na zemlji,
  • pojdite v gozd,
  • vrtnarite,
  • pulite plevel,
  • sadite rožice,
  • poskrbite za element zemlje v svojem domu s tem, da skrbite za notranje rastline, pospravite prostor …

Za optimalno delujočo prvo čakro: izberite rdečo barvo

Rdeča barva in tudi rožnata krepita korensko čakro.

Oblecite se v rdeča oblačila, uporabite rdečo v svojem domu, postavite na mizo rože z rdečimi cvetovi, na sedežno rdeče blazine ali pregrinjalo, v prostor, v katerem meditirate, rdečo svečo.

Meditacija za prvo čakro:

Ulezite se na hrbet v položaj mrtvaka – rahlo razkoračite noge in roke položite na dimlje. Zaprite oči.

Dihajte sproščeno in si predstavljajte, kako v vas priteka rdeča svetloba in vas polni z življenjsko energijo in strastjo, vas obdaja z varnostjo in gotovostjo. Poskusite občutiti toploto na področju prve čakre.

Meditacijo izvajajte vsaj 5 minut.

Prvo čakro lahko krepimo tudi z zvokom:

Samoglasnik U, mantra LAM

Sedite po turško in ob vsakem izdihu izgovorite UUUU ali LAAAAM, karkoli vam je bližje. Ponovite 21-krat.

Poslušajte AFRIŠKO in ORIENTALSKO glasbo, igrajte na boben.

Zemeljski ritmi krepijo prvo čakro in jo zbujajo.

Eterična olja za krepitev prve čakre:

  • rožmarina,
  • nageljnovih žbic in
  • ciprese

Uporabite jih za masažo ali kanite v izparilnik ali kad ter se okopajte v kopeli.

Kristali za krepitev prve čakre:

  • rubin,
  • rdeče tigrovo oko,
  • korala,
  • rdeči jaspis

Afirmacije za krepitev prve čakre:

Vedno prisluhnem zahtevam svojega telesa.

Zavestno občutim svoje telo, če sedim, stojim ali ležim.

Zaupam vesolju in se mu prepuščam.

Poskrbljeno je zame.

Varen/-a sem.

Značilnosti prve čakre:

Prva ali korenska čakra ali čakra muladhara obravnava tematike varnosti, stabilnosti, trdnosti, preživetja (samoohranitvenega nagona) in zakoreninjenosti.

Neuravnovešenost te čakre se kaže predvsem v strahu pred bivanjem, nesproščenosti in nezaupanju. Na neuravnovešenost prve čakre vpliva predvsem prekomeren stres, saj je prva čakra povezana z nadledvično žlezo, ki jo najbolj od vsega prizadene prav stres.

 Uravnovešeno delovanje prve čakre se pri osebi kaže v:

  • večji količini življenjske moči in volje,
  •  vztrajnosti,
  • samoohranitvenem nagonu,
  • vzdržljivosti,
  • povezanosti z naravo in zemljo,
  • globokem zaupanju v življenje,
  • trdnem občutku varnosti in stabilnosti,
  • prodornosti,
  • življenju v blaginji,
  • občutku materialne varnosti.

Neuravnovešeno delovanje pa kot:

  • počasnost, lenoba,
  • strah,
  • nemoč,
  • depresija,
  • pomankanje zaupanja,
  • iskanje zavetja, varnosti.

Telesni znaki, ki kažejo na motnjo:

  • obolenja debelega črevesja in pogosta zaprtja,
  • hemeroidi,
  • išias,
  • bolečine v križu,
  • obolenja ledvic in mehurja,
  • obolenja kosti,
  • slabokrvnost,
  • nihanja krvnega tlaka.

Upam, da zdaj bolje razumeš delovanje in pomembnost uravnovešene prve čakre ter da si dobil/-a motivacijo, da ji posvetiš nekaj svojega časa, saj se ti bosta vložena čas in energija neštetokrat povrnila. Na tvojo življenjsko energijo!

Preberi še: 

Vir: Govinda, Kalashatra: Atlas čaker: pot k zdravju in duhovni rasti. Mladinska knjiga, 2005., https://chopra.com/articles/the-root-chakra-muladhara
Deli svoje izkušnje! 11
  Podaj svoj komentar in prejmi na svoj račun 3 žarke (za tvoj 1. komentar)!
Helena
  komentiral 4 teden nazaj
Hvala
Tanja
  komentiral 4 teden nazaj
Krasno, hvala
Natalija
  komentiral 1 mesec nazaj
iskrena hvala za tako celostno predstavitev prve čakre. Sem navdušena in motivirana!
Sonja
  komentiral 1 mesec nazaj
Mojca
  komentiral 1 mesec nazaj
Hvala ❤ Do sedaj me še nihče ni tako lepo in preprosto motiviral.
Renata
  komentiral 1 mesec nazaj
Hvala ti
Olga
  komentiral 1 mesec nazaj
hvala
KARMEN
  komentiral 1 mesec nazaj
Hvala Nastja❣❣❣
Matija
  komentiral 1 mesec nazaj
Hvala
Simon
  komentiral 1 mesec nazaj
Hvala
DARJA
  komentiral 1 mesec nazaj
Hvala Nastja ❤
Nalagam...